女人锻炼方法有很多种，但是不同的锻炼方法所锻炼的效果也是不同的 ， 很多女性想要将自己的阴道缩紧 ， 这样就可以选择一些方法来给自己锻炼，让自己的阴道松弛的现象得到及时的改善 ， 女人的阴道紧缩之后性欲也会加强，而这样也是留住男人的唯一方法，如果女人阴道松弛，男人迷失心智的话就会毁掉一个家庭，那么怎样锻炼才可以让阴道缩紧呢？
阴道紧致锻炼方法，阴道松弛似乎是每一个已婚女性都会遇到的问题.女性阴道正如橡皮筋，身经百战而又没有得到及时护理就会慢慢出现耗损的现象 ， 不复当初紧致 。
怀孕分娩对阴道的伤害 。经历过分娩的女性难以避免阴道损伤，因为阴道在生产过程中最大可以扩张到几百倍，这样的超强发挥导致阴道弹力纤维彻底崩断，自然阴道松弛 。
中年机体退化 。女性年轻时肌肤光滑有弹性 ， 步入中年后皮肤粗糙暗哑等问题逐渐显露 。同样阴道肌肉也会受年龄影响，自然老化 。另外随着卵巢分泌的雌激素减少，阴道肌肉张力下降，缺乏弹性 。
站立式锻炼：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧收缩肌肉，这个过程维持大约五秒，然后慢慢放松肌肉，再重复收紧 。如此反复做十分钟 。
卧倒式锻炼：躺在床上，臀部至双腿部分伸出床外悬空不着地 ， 双腿并拢双膝伸直缓慢而有节奏地举起，并逐渐靠近上身，到个人极限时缓缓放下双腿，这样完成一组动作 ， 然后反复做 。这个锻炼能加强臀部和骨盆的肌肉力度 。
【怎样锻炼阴道缩紧呢】如果自己用这样的方法来锻炼的话，那么就可以让自己的阴道缩紧，想要缩紧自己阴道的话，所用到的方法也要判断是否正确，是否安全 ， 不要选择对自己不利地方昂奋，而女人的阴道在紧缩的过程中也是可以选择手术来缩紧的，不过不到万不得已的时候也不要用手是 。
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