贫血是女性最常见的一种疾病之一，贫血似乎就像有些女性的影子一样 ， 总是无时无刻不在跟着他们 。调查显示500多名女性中，贫血的患病率达23.77% 。缺铁性贫血又是贫血中最普遍的一种，缺铁性贫血需要从日常含铁的食物中摄取 。
一： 龙眼肉
1：龙眼肉就是桂圆肉 ， 任何一家超市都有售 。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
二： 胡萝卜
1：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。不过许多人不爱吃胡萝卜 ， 我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝 。
三： 黑豆
【缺铁性贫血怎么补 推荐几种食疗蔬菜】我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血 。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡 。
四： 发菜
发菜的颜色很黑，不好看 ， 但发菜内所含的铁质较高 ， 用发菜煮汤做菜 ， 可以补血 。
五： 菠菜
1：这是最常见的蔬菜 。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧 。
六： 金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富 ， 同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素 。
七： 贫血症一般表现为：发
色黯淡、头昏眼花、心悸失眠 ， 甚至月经失调等等 。此症长期不治，将形成恶性循环，引起免疫力下降，许多疾病也会乘虚而入，健康将受到全面威胁 。
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