减肥有很多种方法，运动减肥是最健康的方式 ， 而运动减肥中又包含很多种形式，游泳夏季进行比较多的运动，夏季游泳不光可以带来清凉 ， 还能够减肥呢 。但是游泳减肥也是讲究技巧的，那么怎么游泳减肥效果才好呢？
游泳减肥的技巧
1、快速短距离游
很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快 。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等 。
【掌握游泳减肥的技巧 让你瘦个不停】2、使用踢腿板
踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉 。
3、游泳时全力以赴
保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间 ， 对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率 。
4、分时间段练习
像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒 。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游 。
游泳减肥失败的原因
游泳后饮食不节制，游泳减肥还要同时注意节食 。然而 ， 人在运动后都有一个“超量恢复”的现象 。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量 ， 这是人体的一种自我保护措施 。所以 ， 游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多 。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平 。这便是很多人运动减肥失败的重要原因 。
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