我们知道睡眠对于人们身体恢复有很大的好处 。生活中，如果不能拥有一个好的睡眠的话，不仅仅会导致第二天精神萎靡，长此以往对于我们的身体健康也是不利的 。那么有什么方法可以解决睡眠问题呢？
一： 睡前慢步走
1：一般认为睡觉之前最好不要运动，而专家认为睡前如果可以慢步走10分钟左右的样子在睡觉的话就可有利于提高睡眠质量 。
二： 睡前喝杯牛奶
1：睡前给自己来一杯加热的牛奶，研究发现睡前喝杯牛奶可以增加胰岛素分泌，促进氨酸进入脑细胞，因此可以起到促进分泌睡眠的作用，另外牛奶也有安神的作用 。
三： 睡前听首歌
长期失眠的人建议家里准备一些有节律的音响 ， 尽量选择舒情的，缓缓的歌曲 。心理学发现滴水声，蟋蟀声 ， 雨点的声音都催眠的作用呢 。
四： 睡前泡个脚
泡脚的好处有很多，其中一个就是安眠的作用了 。因为脚上有无数的神经末梢和大脑相连 ， 因此睡前用热水泡脚一方面可以促进全身的血液循环，一方面也有助于使大脑皮层得到放松，因此建议常失眠的人可以经常用40度的水进行泡脚 。
五： 睡前洗个澡
无论平常的工作有多忙，在睡觉前半个小时一定要让自己洗一个澡，这样可以消除一天的疲劳感 ， 更早的进入梦乡之中 。
六： 创建一个良好的睡眠环境
1：在睡觉之前先把房间整理干净，注意光线不要太亮，温度要适度 ， 同时给自己准备一套舒适的床上用品更能赶走失眠 。最好还要把电脑、手机、书籍等干扰睡眠质量的因素都请出卧室 ， 记住床是用来睡觉的 。
七： 睡前一定要保持一个好
【睡不着觉的解决方法 六招还你一个好眠】心情，当然了也不要使得自己的情绪太亢奋了，最好是可以让自己保持一个平和的心态 。
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