现在有不少的人都有一定的程度O型腿，严重地影响了自己的外形，同时也对自己的身体造成一定的伤害 。最好的方法就是预防，方法有：
第一走姿 。千万不能外八字走路 。外八字行走时，腿在向侧边用力，给膝关节一个外推的力 。这样每走一步 ， 膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击，长期下去，膝关节外侧副韧带就会松弛，膝关节的外侧稳定结构不稳，膝关节就会向内旋，形成O型腿了 。
【女人这物变形必影响美观和健康】第二，是坐姿 。不能翘二郎腿坐，不能盘坐、跪坐 。
第三，睡姿 。睡觉的时候，切切不可交叉脚 。
第四，站姿 。不能中心落在一条腿上稍息姿势站立 。稍息姿势站立的时候，着力的腿，膝关节也会受到向外的力，而内旋角度增加 。时间久了 ， 就会形成O型腿，或者O型腿加重 。
第五，饮食 。成年后，骨骼已经定型，O型腿加重或者形成，主要是关节韧带软组织的缘故 。因此无需特别补钙 。但儿童预防O型腿，保证足量的钙质摄入就是必须的了 。
O型腿的形成有很多方面的原因，比如小时候缺钙就会得佝偻病 ， 这种病又会引起下肢的畸形，通常情况下经过治疗以后都可以矫正过来，但如果治疗不彻底，就会形成中老年O型腿，而中老年得O型腿的原因就有很多 ， 一般女性比较容易得这种?。?这和体内雌激素的下降有一定关系，骨质疏松的患者也容易得O型腿 ， 膝关节受过伤的人或是做过半月板手术的人也容易得O型腿 ， 还有一些生活习惯也容易导致O型腿 ， 如草原上的牧民 ， 生活在马背上就很容易形成O型腿 。
无论什么原因导致的O型腿，除药物、手术治疗外，只要畸形不特别严重，都有希望通过矫正练习得以康复 。练习方法有多种，但一般弯曲畸形，包括O型腿、X型腿、脊柱侧弯、驼背等 ， 其康复矫正原则主要是：牵伸凹侧肌腱，韧带等软组织，增强凸侧肌肉力量，如果骨骼本身有明显弯曲，压缩等变形，则需较长时间，才能在结构上得以康复 。下面介绍几种矫正O型腿的练习 。
1.晚上睡前，用宽带在膝关节处将伸直的双腿绑在一起，并尽量长时间保持直腿位 。但如果绑的过送或曲腿则无效 。
2.平时站立或行走时，在足底或鞋底靠外侧部分加楔形垫，使腿部内侧感到受牵拉，并逐渐增加楔形垫的厚度 。
3.外展腿部肌肉侧压，或跪在床、垫上，小腿向外撇出，时间稍长些 。
4.踢毽游戏，主要用脚外侧即腿向外侧踢出 。
上述方法可以合理安排，坚持不懈，每次练习后，可自我按摩腿部内外侧负担较重处，如果有不适感觉，应及时调整或去医院检查 。
推荐阅读
- 女人想过性生活的表现是什么
- 女人常喝柚子茶 可以美白祛斑
- 女人霉菌性阴道炎应该怎么治疗
- 女人喝蜂蜜的四大好处 不可不知
- 五十岁女人如何打理发型更显年轻？
- 女人私处的阴毛要怎么去掉呢
- 女人肾虚怎么办 调理肾虚有方法
- 女人肾虚气血不足 可从这几个方面看出
- 已婚女人喜欢你的眼神 这些信号要注意！
- 女人有这些症状 那可能是肾阴虚的表现