夏天又到了露腿的时候，这让很多人觉得苦恼，每个女孩都想拥有一双又细又白的大长腿，爱美是女孩的天性，美食却是减肥的天敌，不少女孩为了瘦腿付出了很多时间和精力，甚至绝食，却依然没起到什么作用，肉还是那么多 。其实瘦腿最重要的是坚持，控制饮食 。下面就给大家说说几种可以快速瘦大腿法 。
1、伸展运动
两臂下垂 ， 一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行; 或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组 ， 每组10 次 。
2、模拟骑单车
【女性快速瘦大腿法】平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下 。然后躺着把双腿 举起来(也可以搭在墙上)，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟 。
3、压腿
压腿有正压腿，侧压腿 ， 还有后压腿 。其中侧压腿最能锻炼到大腿内侧 。身体侧对支 撑物 ， 左腿直立，脚尖略向外撇成外八字，右腿举起，将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起 。注意双腿的膝盖不要弯曲，如果站不稳的话，可以选择比较低一些的台面 ， 但动作要尽量 保持标准 。髋部不能向前或向后突 ， 上身直立，向正侧方向压 。柔韧性比较好的人，可以用另一侧的手去够脚尖 。逐渐加大力量 ， 能感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展 。
4、爬楼梯
平时尽量多走路，上下班时可以爬楼梯 ， 不坐电梯 。
以上就是快速瘦大腿法 ， 想瘦腿的女孩可以试试，坚持做运动的同时 ， 也要控制好饮食，多吃水果和低脂肪食物，，这样对瘦腿也有很大的帮助 。平时没事的时候也可以多按摩按摩腿部，按摩腿部可以瘦腿肌 。这样夏天的时候也可以放心大胆的露腿了 。希望可以帮助到大家 。
推荐阅读
- ?月经血色鲜红是不正常表现
- 右边乳头痒怎么了
- 月经期间水肿是什么现象
- ?月经期乳房疼怎么回事
- 切除副乳的危害有哪些
- 最佳丰胸食品及方法
- ?白带夹血丝怎么回事
- 月经前怕冷治疗方法
- 宫颈糜烂检查哪些
- ?性生活后白带有血丝的原因