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吃什么食物可以保养卵巢？

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吃什么食物可以保养卵巢？

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吃什么食物可以保养卵巢？
【吃什么食物可以保养卵巢？】 吃什么食物可以保养卵巢？
女性日常应多进食富含蛋白质的食物、高钙食物、富含叶酸的食物、富含维生素E和维生素B的食物，这些食物中的营养成分都能帮助提高卵巢活力，延缓卵巢衰老，能够达到保养卵巢的效果 。
1、高钙饮食
研究显示 ， 每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率 。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率 。
2、富含蛋白质的饮食
女性应多吃富含蛋白质的食物，例如豆类、牛奶、鱼和虾等 。喝豆浆可以增加雌激素 ， 对保养子宫和卵巢有很好的疗效 。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持 。
3、服用维生素C和维生素E
维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素 。研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50% 。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充 。此外，女性应多吃胡萝卜，胡萝卜素对保养卵巢和预防卵巢癌起到积极作用 。
4、叶酸
增加富含叶酸的食物 ， 可降低女性卵巢癌的发生率 。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% 。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。
5、少吃煎炸食物
女性经常吃煎炸食物，如煎鸡蛋、炸薯条、熏猪肉等会增加患卵巢癌的危险 。因为在对食物进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成 ， 如胆固醇氧化物等 。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响 ， 进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能 。
保养卵巢的中药
保养卵巢的中药有滋阴降火、补肾活血的功效，包括有紫丹参、益母草、女贞子等 。女性朋友也可以通过一些中药方来调理身体，保养卵巢 。中医认为，卵巢早衰患者常出现肾阴衰竭而肝肾之火上炎现象，宜用滋阴降火、补肾活血法治疗 。
卵巢保养药用处方：
配方：女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克 。
做法：大火沸腾后，以文火慢煎1小时即可 。
服用：饭前服 ， 1天两次，1次1碗;在月经干净后连续服两周，到下个月经期完后再服，连续服3个月经周期 。
卵巢保养食疗处方：
1、莲肉白果粥
材料：莲肉30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克 。
做法：莲肉、白果、胡椒捣碎 ， 锅中放入适量清水，将糯米和准备好的食材一起放入砂锅 ， 大火煮粥 。
服用：空腹进食代替早餐 。
2、花生红枣莲子粥
材料：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3-4个 。
做法：先将猪蹄去毛洗净，用1500-2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时 。
服用：每天早晨和临睡前空腹喝1小碗 。
3、赤小豆粥
材料：赤小豆、粳米各100克 。
做法：赤小豆清洗干净放入锅中，加入适量清水和粳米同煮成粥 。
服用：根据个人口味加适量白糖调味 ， 代替早餐 ， 每周吃1次即可 。

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