正常的月经，不但对自己的身体有益于健康，而且正常的月经，也对于女性皮肤的美容有好处，所以很多女性都特别重视自己的月经是否正常，当自己月经推迟而且量比较少，就想具体了解一下预防方式 ， 为了你能尽快的了解预防方式，就来看看下面的介绍吧 。
造成月经推迟量少的原因有很多种，但是如果排除怀孕 ， 也不是药物的副作用，或者手术的影响，那么就要开始注意个人的生活习惯了，不仅需要及时的注意个人卫生，还要保持开朗的心情，具体可以参照以下几点：
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动 ， 个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张 。
【月经推迟且量少预防方式】2、注意卫生，预防感染 。注意外生殖器的卫生清洁 。月经期绝对不能性交 。注意保暖，避免寒冷刺激 。避免过劳 。经血量多者忌食红糖 。
3、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干 。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅 。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜 ， 忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物 。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果 。
月经推迟且量少和预防的方式 ， 以上就做了具体的介绍，如果你的月经推迟而且量比较少 ， 一定要保持精神愉快，注意卫生，而不要吃生冷，而且自己的内裤也要保持柔软 ， 通过这些方面的治疗方式的改善 ， 相信就能尽快的改善自己月经推迟量少的这种情况 。
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