许多女性在月经期来临时会出现情绪波动、烦躁不安等症状 ， 给女性的生活和工作带来许多不便 。那么，女性经期烦躁应该怎么调节？
女性的月经期是不方便的时候，也是女性最为脆弱的时期，主要表现在经前，随着月经来潮，体内激素水平趋渐正常，症状会得到一定缓解 。经期烦躁是经前综合症的典型表现 。女性要学会自我调节，争取安然度过这个“脆弱期” 。
【女性经期烦躁如何调节】心理调适方面，敏感时期来临时要注意自我情绪的控制，尽量做些自己感兴趣的事情，让自己忙起来，并以此分散转移自己的注意力，如果碰到比较棘手的难题，尽量错开，有条件的话推到下周身体恢复再去处理 。
特别是要调整好心态，不要将月经来潮视为“倒霉”，一旦在心里就很抵触这个事情，这样消极的心理暗示只会加重烦躁的症状 。所以对待这个每月的“老朋友”，应科学乐观的认识并接纳，保持积极乐观的态度 。
这几天里 ， 还要积极与家人沟通，特殊时期产生的不好的情绪尽快释放出去，与家人沟通 ， 得到家人的理解与宽容，并享受这样的“关爱”，这些都是对抗不良情绪的有力法宝 。
生活方面 ， 虽然不适宜做剧烈运动 ， 但可以适当做一些有氧的健身活动，服用一些维生素制剂 。有研究认为 ， 补充维生素B6及钙、镁，对沮丧、烦躁等症状有改善作用 。因此，在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助 。
另外，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品 。
经期出现情绪烦躁的情况也属正常 ， 只是有轻有重，女性朋友们不要有心理负担，过多的心理负担反而会加剧这种不良的情绪影响，提高生活质量，放松身心都可有效缓解经期综合症带来的“烦恼” 。
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