女性朋友们是不是经常遇到月经不准，月经不调等情况呢？其实它是一种常见的女性中妇科疾病，主要是因为大家情绪异常、节食、嗜烟酒造成的 。若是大家小觑月经不调现象，并且不及时治疗的话 ， 也许会使得病情加重 。那么女性出现月经不调该如何调养呢？下边大伙就一起来看看如下介绍吧 。
你是不是月经不规律了，你是不是感觉到很疲惫，有头晕乏力而且心慌心急等等现象 。那么你也许就是月经不调了，这时候女性朋友就应该警醒了 。以免月经不调会给人们的身体带来更多的负影响 ， 例如失血性贫血等等情况 。
1.月经不调可以补充维生素 。
【月经不调怎么调养】维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且维生素B6可以提高镁的作用 ， 改善经期疼痛问题，因此，月经不调一定要注意补充维生素 。其中 ， 蔬菜水果中富含维生素 ， 尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调女士可多食用 。
2.补充钙元素远离月经不调 。
摄入大量的钙有益女性月经周期 ， 减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素 。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素 。另外 ， 避孕药中含有抑制钙吸收的成分 ， 如果你长期服用避孕药，且月经不调的话，可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调 。
3.镁是调理月经不调的好东西 。
镁可以激活体内多种酶 ， 抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定 ， 有效改善月经不调问题 。如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，因此，日常要注意补充镁元素调理月经不调 。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素 。
通过上述关于月经不调怎么调养这一问题的详细介绍，女性朋友们在心中也会有个警醒 。其实除了上述介绍的补充一些营养以外，在日常生活中，经常锻炼身体，保持好心情 ， 有个充足睡眠 ， 相信也一定能够改善月经不调现象的哦！
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