手臂肌肉怎么减掉
文章插图
1、双腿与肩同宽，屈膝站立，上半身向前与地面呈45度角，手心朝内垂直于身体两侧，2个手臂伸直一起向后抬至与肩同高 。
2、双腿前后交替，重心放在前面的腿，手心向外弯曲手肘，将上臂平抬至与肩同高，向上举起，然后缓慢从两侧放到与肩同宽的位置，重复此动作 。
3、双腿前后交替站立，身体重心放在前面的腿上，双手握住1个哑铃，手肘弯曲将哑铃置于脑后位置，双手一起用力将哑铃举过头顶，再延原路径返回脑后 。
4、双腿前后交替站立，重心放在前面的腿，手臂与肩同高向上举起，再延原路径返回胸前 。
5、双腿与肩同宽，屈膝站立，上半身向前与地面呈45度角，手心朝内垂直于身体两侧，弯曲手肘、2个手臂一起向上抬起并向后伸直 。
6、手心向下，手臂由大腿前向上抬起，右臂向后弯曲，左臂保持伸直，举到与肩同高的位置 。
【手臂肌肉怎么减掉】7、手心向下，手臂由大腿前向上平抬至与肩同高，放下换边重复此动作 。
推荐阅读
- 路由器静态ip怎么获取 怎么获取路由器静态ip
- 地震前兆怎么发现该往哪里逃离
- oppo手机忘记锁屏密码怎么办 oppo手机忘记锁屏密码
- 怎么找到蝙蝠的窝
- 怎么维持异地恋感情 异地恋感情越来越淡怎么办
- d盘满到变红色了怎么清理 d盘满到变红色的清理方法
- 运动鞋变黄了洗不掉怎么办 如何清洗变黄的运动鞋
- sisley百合洁面乳怎么样 sisley百合洁面乳价格
- 大鼠标垫怎么洗 大鼠标垫的清洗方法
- 荣耀8X支持人脸识别吗 荣耀8X怎么设置人脸识别