1、橘子
橘子是冬季的水果之一，橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用 。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维——果胶，它可以促进通便，并且可以降低胆固醇 。
有些人吃橘子过多容易上火，因此，建议不要一次吃橘子过多 。若吃多时，应停食1~2周再吃 。另外，吃桔子过多，对儿童的口腔、牙齿、胃粘膜也有危害 。
2、苹果
有句话说得好：“一天一个苹果，疾病远离我 。”而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效 。吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多 。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生” 。
由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，假如不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮 。
3、甘蔗
甘蔗有着“天然复脉汤”、“脾果”等美誉 。它能生津止渴、润喉去燥，最适合寒冷干燥的冬季 。它具有丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素物质 。中医认为，甘蔗入肺、胃二经，具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果 。甘蔗可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘 。
冬天养生吃甘蔗，最好将其切成20厘米-30厘米的小段，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃，比生吃更甜 。
4、橙子
中医认为橙子味酸性凉，可宽胸利气、解酒和中、开胃健脾 。营养学认为，每天吃一个橙子，可以使口腔、食道和胃的癌症发生率减少一半，每天吃柑橘类水果，还可以使中风的发生率降低19% 。
很多人都喜欢将橙子榨汁饮用，但实际上营养专家并不推荐完全用喝橙汁的方式来代替吃橙子 。因为在榨汁的过程中，橙子中的大量维生素C与氧气接触容易被氧化，失去其原本的生理功能，加上榨汁过程中会损失橙子组织中含有的丰富膳食纤维，不利于预防便秘 。当然，对于牙口不好的老年人来说，适当饮用橙汁依然有其意义 。
5、马蹄
荸荠，又名马蹄，有“地下雪梨”之美誉，北方人称之为“江南人参”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大众喜爱的时令之品 。荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病，尤其适合饭后食用 。
刚买来的马蹄通常都有厚厚的一层泥，很难洗净 。在清洗时，可以先将马蹄泡入温水中，泡约10-20分钟后换水，大力搓揉，这样反复淘洗数遍后即可洗净泥沙 。最好用刀子削皮，然后再食用更安全 。
6、猕猴桃
【按月份吃水果,2月份应该吃什么水果】猕猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素 。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养 。
每日吃1~2个猕猴桃既能满足人体需要，其营养成分又能被人体充分吸收 。食用时，先用小刀将果实横向切成两半，然后用小勺舀取果肉食用;或削去果皮，将果实横切成片状，用于点缀水果拼盘，极为美观诱人 。
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