如何正确刷牙去除口腔异味如何正确刷牙

你好，临床上我们都建议采用公认的巴氏刷牙法：即牙刷毛与牙长轴成45度角指向牙齿根尖方向，轻轻下压(上颌牙向上，下颌牙向下)，将一部分牙刷毛的尖端深入齦沟内，另一部分在牙龈表面，用轻柔的力量，小幅度的轻轻来回刷，小幅度是指1毫米左右，因为幅度非常小，类似颤动，所以巴氏刷牙法也叫水平颤动刷牙法。如果幅度过大，就会变成横刷法，会造成牙齿颈部的楔状缺损。以每两三个牙为一组，齦沟内轻轻轻轻颤动10次左右，再顺势用竖刷法刷牙齿的侧面(颊面或舌侧)，接下来刷下一组牙齿，两组牙齿有一定的重叠，防止漏刷。

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流程如下：
①选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向;
②按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内;
③两颗两颗刷，水平刷十次;
④刷颊侧用同侧手，刷舌侧用对侧手;
⑤前牙舌腭面：上下刷;
⑥牙齿咀嚼面：前后刷;
⑦刷完上面刷下面;
⑧刷牙要“面面俱到” 。

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另外我们还要避免几个常见的刷牙误区：

错误一、
冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。
建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。
错误二、
刷牙使劲大
刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。
建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
错误三、
刷牙横着刷
刷牙对牙釉质是一种物理磨损。
刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。
建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。
错误四、
刷牙时间太短
建议：刷牙不少于2分钟。先漱口，湿润有利于牙膏中有效成分起作用，从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。
由于牙菌斑的生长周期是12-24小时，所以即使出差在外，24小时也至少要刷牙一次。
错误五、
刷牙时间不对
每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。
建议：饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后，最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙，避免对牙齿表面造成更大的伤害。
错误六、
刷牙后漱口次数太多
牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长，过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙，这是帮细菌伤害自己牙齿的傻行为。
建议：1次漱口10秒就够。实验发现，刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95% 。
所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好。
错误七、
熬夜、喝水少
这些情况会导致龋齿高发。现在的人对着电脑的时间多，开口说话的时间少，唾液的分泌也会相应减少。
唾液有平衡口腔生态的功能，晚上11点以后人们的口腔环境会开始进入干燥期，而口腔干燥会使细菌滋生。
建议：多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分，其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。
错误八、
用大牙刷刷的干净
每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。
牙齿是人体最坚硬的部分，但同时它也是最脆弱和敏感的，每天的饮食摄入都需要靠牙齿来进行咀嚼，可以说有一口好牙，不仅可以饱口福，而且还是一个人魅力的体现，那么，究竟该如何保护自己的牙齿？说到如何保护，最简单、实在的步骤就是“刷牙” 。

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【如何正确刷牙去除口腔异味如何正确刷牙】首先大家要知道：不好好刷牙、刷牙不彻底会大大增加患牙周炎等口腔炎症的几率，口腔炎症只要持续超过几个星期，就会令白细胞“反应迟钝”，也就是说，它们无法有效对抗外来感染源，人的整体免疫力就会随之下降。长此以往会对身体造成无法逆转的损害，导致心脏病、Ⅱ型糖尿病、阿尔茨海默氏症、中风甚至癌症。
说到如何刷牙，想必大家都有着自己独到的理论，但是刷牙的确有很大的讲究，首先，刷牙最好使用温水，因为人的牙齿适宜在35~36.5摄氏度的口腔温度下进行正常的新陈代谢，如果经常给牙齿骤冷骤热的刺激，很可能会导致牙龈出血、牙龈痉挛的现象的发生，危害牙齿健康。
用温水刷牙非常有利于牙齿的健康，35摄氏度左右的温水是一种很好的口腔保护剂，用这样的水漱口刷牙，既有利于牙齿，也有利于清除口腔里的细菌和食物残渣，会使人产生一种清爽、舒服的口感，因此，用温水刷牙是必须的。
很多人喜欢用凉水刷牙，但是这样很容易出现“人未老，牙已老”的情况发生，经常这样做很容易造成牙龈萎缩、牙齿松动情况的发生，日本之前有一项调查表明，牙齿的平均寿命比人的寿命平均要短十多年以上，其根源很大一部分就是由于用冷水刷牙，对牙齿的危害相对较大，特别是对一些患有牙齿过敏、龋齿、牙龈炎等疾病的人来说，经常用凉水刺激，很容易加重病情。

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如何正确健康的刷牙？
温水刷牙，先把牙膏挤在牙刷上，然后把牙刷放在温水中，泡1~3分钟然后再进行刷牙，很多人在疑问为什么要这么做？主要是因为这样可以让牙刷毛变得更加柔软而且富有弹性，在刷牙的时候就可以减轻刷毛对牙齿的摩擦刺激和损伤，；另外，很多药物牙膏中的药物成分经过温水浸泡之后，它的杀菌、消炎作用也得到了提高，这样就更容易保持口腔卫生了。
另外，刷牙的时候加些白醋可以使得刷牙效果更好，简单做法就是含一小口白醋漱口2~5次，然后吐掉在刷牙。
对于刷牙，每一个细节都关乎着我们的健康，所以，好好刷牙用温水，让自己的牙齿更白更亮。