拥有壁纸纤细的双腿相信是许多爱美人士的追求 ， 可是腿部的脂肪可以说是最难减的了 ， 那么有没有什么可以让腿部快速瘦下来的方法呢？有些人可能为了追求效果去跑步 ， 可是方法没对反而搞得腿部长肌肉 ， 看上去更粗了 。其实只需要一些简单的瑜伽动作就能够让腿部迅速的瘦下来 ， 想知道就一起来看看吧 。
一、
1、立 ， 双脚并拢 ， 双臂自然垂下置于身体两侧 ， 将身体重量集中在右脚上 ， 左腿向后弯曲 ， 并用左手握住左脚脚踝处 ， 身体仍然处于伸直状态 。右臂伸直置于身体前方 ， 右前臂微微向上抬起 ， 以助平衡 。
2、左手撑紧左腿继续往上抬 ， 直到左大腿与地板平行 ， 身体可微微向前倾 。
3、如果可以 ， 左腿可继续往上抬 ， 以自己的舒适程度而定 。
4、放低双臂位于身体前方 ， 手肘弯曲呈90度 ， 左臂从右肘下方绕过去 ， 使左右手掌紧贴 ， 放低肩膀 ， 使双臂能与地板平行 。
二、
1 深吸一口气 。两脚岔开大于肩宽的距离 ， 手臂慢慢在后背合十 ， 呈后背观音手状 。
2 身体慢慢向左边倾斜 ， 用上半身去够左脚踝 ， 下压到最大幅度 。维持10秒 。然后回位做另一边 。左右各重复5次 。
三、
这个动作不仅简单 ， 而且专门针对臀部与大腿的后侧肥肉的瘦身 。让你从后面看个子更加挺拔 。
躺在地板上 ， 慢慢将后背和臀部离地 ， 抬高至最大幅度时 ， 用双手托住后腰 ， 这时候再将左腿抬起 ， 再感到大腿后侧酸痛时再坚持10秒钟 。
【有什么让腿部速瘦的瑜伽运动】看了上面小编给大家介绍的方法 ， 是不是对自己重新拥有纤细的大长腿又燃起了希望呢？其实只要大家按照小编给出的方法 ， 勤加练习 ， 相信腿部就会慢慢地瘦下去 ， 任何事情都是贵在坚持 。不多说了 ， 大家赶紧去做腿部速瘦瑜伽吧 。
推荐阅读
- 渺万里层云千山暮雪只影向谁去?什么意思
- bubblebath什么意思，泡泡浴是什么意思
- 女生爱说什么反话 女生什么时候爱说反话
- 月季的品种和养护方法 月季的品种和养护方法有哪些
- 为什么清晨的公交车上老年人较多
- 4.25是什么节日 4月25号是啥节日
- 关于保护环境的标语 有哪些保护环境的口号
- 地震后还可能有更大的地震吗
- 考大专需要什么条件 报考大专学历需要什么条件
- 食品安全是什么，食品和食品安全的定义分别是什么