【简单瘦身瑜伽的做法】如何减肥成了现在都市里的人群一大关注的问题了 ， 很多人都想减肥 ， 都嫌弃自己太胖了 ， 想要好的身材 ， 这样的话穿衣服才会更加漂亮 ， 才有气质的 ， 那么怎么样减肥呢 ， 有很多的方法 ， 看各类人群适合什么样的放松 ， 下面我们就来学习简单瘦身瑜伽的做法吧 。
第一：空腹练习
练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态 ， 可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养 ， 削弱瑜伽体位对身体的功效;同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适 。
第二：用鼻呼吸
空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子 ， 用鼻子进行呼吸能阻隔污染物 ， 亦能令吸入的空气变得温暖和湿润 ， 减少对呼吸管道的刺激 ， 还可以保持吸入的空气卫生、洁净;更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制 ， 若无法用使用正确的呼吸 ， 会令体位的效益大打折返 ， 妨碍学习进度 。
第三：适量喝水
瑜伽体位有助按摩腹部内脏 ， 促进肠子蠕动 ， 帮助消化 ， 预防便秘、腹部胀气等问题 。练习后半小时宜喝适量开水 ， 有助肠脏蠕动 ， 加快排出体内毒素 ， 同时保充练习时(特别是高温瑜伽)出汗时所流失的电解质 ， 滋润肠胃和肌肤 。
第四：莫存攀比
瑜伽是一种着重的内在修练的运动 ， 而并排是一种竞技比赛 ， 练习时不应与其它学员攀比 ， 否则会因争斗心而牵动情绪 ， 产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态 ， 破坏练习时的专注力和学习动机 。初学者应与自己比较 ， 以昨天的表现作评分的准则 ， 日子有功 ， 自会进步 。
第五：量力而为
每个初学者的柔软度、耐力及学习能力各有不同 。练习瑜伽时应按照个人体能 ， 量力而为 ， 跟从导师的指导学习 。切勿急于求胜 ， 高估自己的能力 ， 盲目仿效导师或资料学员 ， 练习高难度的瑜伽动作 。这样只会增加受伤的机会 ， 产生挫败感 ， 最终得不偿失 。
第六：沐浴护肤
瑜伽课后 ， 不要急于马上入浴 ， 待脉搏平稳、体温回复正常 ， 稍作休息后才沐浴;特别是高温瑜伽后 ， 毛孔扩张 ， 身体容易着凉 。洗澡时 ， 水温亦不应过热或过冷 ， 以免刺激皮肤 ， 变得干燥和失去弹性 。沐浴后 ， 宜涂上一些润肤霜 ， 保持皮肤润滑 。
上面这些内容就是关于简单瘦身瑜伽的锻炼方法了 ， 现在越多的人都选择瑜伽的方式来锻炼自己的身体 ， 因为瑜伽不仅可以起到瘦身的效果的 ， 而且还可以有调养身心的作用 ， 所以瑜伽也是非常好的一种运动瘦身的方式 ， 希望大家有时间都可以去学习一下瑜伽的锻炼方法哦 。
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