早上跑步要注意什么 早上跑步需注意什么
文章插图
1、热身、放松:注意跑前热身,跑后放松,最好是有适量的拉伸让身体热起来和放松,避免受伤 。跑前应先做一下热身运动,热身运动大家应该都懂吧,无非是“头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动”,在此就不多啰嗦了 。
2、姿势:注意跑步的姿势,身体保持放松,小腹微收,肩膀放松,不要前倾,步幅和动作不要过大 。
【早上跑步要注意什么 早上跑步需注意什么】3、跑步后不要立即坐下:跑步后,不要马上停止站着不动或者干脆坐下来,这样会对身体造成伤害,而应慢走,等到心率开始正常为止 。
推荐阅读
- 新鲜蚕豆要焯水吗 新鲜蚕豆是否要焯水和做法
- 苹果11支持五g吗苹果11支持五g吗?
- 老人退休后要如何运动养生
- 气功入门七大要则需谨记
- 跑步机减肥注意事项有哪些
- 清洗海带最好方法是什么,海带要怎么清洗容易干净
- 枸杞泡酒枸杞要洗吗
- 跑步运动减肥的最好方法是什么?
- 鲈鱼在微波炉要蒸多久才能熟 鲈鱼放微波炉要蒸多久会熟
- 蒸馒头要发多久面才能熟,蒸馒头要发多久的面