有的美女总是为自己的大腿太粗烦恼，不知道用什么方法来瘦腿，其实瘦腿的方法很多，但是每个人选择的运动方法不同，瘦腿的效果也不同，那么做什么运动瘦腿最快最有效呢，对于一个人来说坚持运动才会起到瘦腿功效的，那么什么样的运动项目能够瘦腿呢，下面就详细的介绍一下 。
瘦腿操一：
1、自然站立，双脚打开与肩同宽，上身挺直，与双腿在一平面上，双臂向前伸直与地面保持平行 。
2、双膝向外侧弯曲，臀部垂直往下沉，让大腿与小腿成90度直角，然后恢复第一个动作 。再继续，如此运动重复15次 。
3、双手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被带动的脚跟离地 。
4、臀部慢慢下沉，做压腿运动，大腿与小腿之间呈90度直角，重复15次
瘦腿操二：
1、双腿并拢站直，上身挺直，双手各握哑铃，双臂下垂，由哑铃的重量带动身体 。
2、上身慢慢向前俯下，与双腿呈90度角，双臂下垂 。重复15次 。
3、右膝弯曲与脚趾都着地，上身尽力向前拉升，与地面保持平行，双臂伸直撑地，左腿慢慢抬起，直到与地面保持平行即可 。
4、保持第三个动作，将左腿慢慢向上抬起，直到不能再抬起，然后恢复平行状态 。双腿各做15次 。
瘦腿操三：
1、双腿并拢伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后倾斜，双臂在后撑地，脚掌翘起与双腿垂直 。
2、保持第一个动作，然后脚掌向前绷直，保持15秒，重复3次 。
3、双腿并拢站直在地上，收腹挺胸，双臂自然垂直放于身体两侧 。
4、保持膝盖不弯曲，慢慢向下弯腰，让双臂垂直于地面，用手指触地，保持15秒，重复3次
【做什么运动瘦腿最快最有效呢】瘦腿的运动方法很多的，那么做什么运动瘦腿最快最有效果呢，如果美女想瘦腿的话，可以坚持做上面的瘦腿操，这样就能够很快的起到瘦腿效果的，瘦腿操坚持练习的话肯定能够瘦腿的，不过做瘦腿操的时候一定要坚持练习，保持一定的时间锻炼才行 。
推荐阅读
- 鲤鱼怎么做好吃,鲤鱼怎么做好吃？
- 芥菜闷黄豆做法步骤 芥菜闷黄豆怎么做
- 辣炒面皮的做法步骤 教你辣炒面皮的做法步骤
- 千钧一发的发是什么意思千钧一发的发是指什么意思
- 三角形的立体叫什么
- 白菜虾泥煎饺做法步骤 白菜虾泥煎饺怎么做
- 我九岁了用英语怎么说 我九岁了的英语是什么
- 糖醋里脊做法步骤详解 糖醋里脊怎么做
- 梦见骑膊马是什么意思 梦见骑膊马是什么预兆
- lneal00是什么型号手机，华为lneal00是什么型号手机