【减肥早上运动好还是晚上运动好呢】最近在各大健身网站上 ， 很多人都在问到底是早上运动减肥好还是晚上运动减肥好呢 ， 现在健身比较广泛 ， 有的人健身是为了腹肌和肌肉 ， 更显男人味 。有的女性健身是为了减肥 ， 也有的女的健身是为了保持自己更好的身形 。很多人都想知道健身什么时候效果最好 ， 我们来了解一下减肥早上运动好还是晚上运动好呢 。
1、现在问题就出来了 ， 是早上进行长时间的有氧运动容易消耗更多脂肪 ， 还是晚上进行长时间有氧运动容易消耗更多脂肪呢？答案是：在相同时间的有氧运动情况下 ， 早上调动脂肪分解并供能会更多 。
2、早上健身的时候 ， 锻炼者由于经过一个晚上的消耗 ， 身体内已经没有太多的能量 。这个时候进行长时间的有氧运动 ， 在身体自身没有足够糖源补充的情况下 ， 就会调动更多的脂肪分解来给身体供能 。
3、接着再来讨论一下对于健身增肌、增重的朋友 ， 是早上健身好还是晚上健身好 。就健身增肌增重的朋友来说 ， 增长肌肉、增加体重的三要素是：有效的训练、足够的营养补充 ， 以及良好的休息 。做到这三点 ， 就可以帮助健身者增加肌肉 ， 以及增长体重 。
4、一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息 ， 这样与早上健身相比 ， 更容易给训练后的肌肉良好的休息 。当肌肉得到良好的休息 ， 它就会恢复的更好 。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维 ， 然后再进行营养物质补充 ， 最后让肌肉进行修复、恢复 ， 以及再增长这样一个过程 。
5、健身的朋友都知道 ， 要想增加肌肉 ， 主要靠力量练习 ， 也就是我们所说的练肌肉 。练习肌肉动用的人提三大供能系统的ATP和ATP-CP系统 ， 更通俗一点讲就是动用人提内自身储存的能量 ， 也就是糖源 。而人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充 ， 身体已经储存了足够的能量 ， 所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习 ， 从而达到更好的训练效果 。
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