微波炉烤红薯怎么烤 用微波炉怎么烤红薯窍门
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微波炉烤红薯的做法如下:1、先将红薯洗干净,然后用一层厨房纸或保鲜袋将红薯装起来,将红薯包裹严实;2、将包好的地瓜放入微波炉中,用高中火转5分钟(小一点的转4分钟,大一点转8分钟);3、然后取出用手按一下,如果没软就再加转2-3分钟,如果软了就去了保鲜袋,再用中火转3分钟左右 。
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红薯的营养价值:
1、红薯属于碱性食品,可以中和人体内所累积过多的酸 。
2、红薯含有丰富的食物纤维,有助於滑肠通便 。
【微波炉烤红薯怎么烤 用微波炉怎么烤红薯窍门】3、红薯中的胶原及黏液多醣类物质,可以预防动脉血管硬化与保持血管弹性,排除多余的胆固醇 。
4、红薯中的维生素 C含量高且不易流失,只要食用约两百公克的地瓜,就能提供一日所需 。
5、红薯富含大量黏液蛋白质,能防止动脉硬化、降血压、抗衰老、提高免疫力,外用可消疮肿 。此外,还具有防癌的功效 。
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吃红薯注意事项
1.红薯不宜生吃
因为生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏,很难在人体中消化;同时,在煮红薯时,还应当适当地延长蒸煮的时间,这样好使番薯中含有的“气化酶”被破坏掉,吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉 。
2.红薯搭配吃好
如果将红薯和米面搭配着吃,还可以起到蛋白质的互补作用;如果同时再配点咸菜或鲜萝卜等一起吃,就可以减少胃酸的产生 。
3.红薯最好中午吃
这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收 。这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收 。
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