相信不少女性朋友在减肥的过程中最为头疼的就是肚子位置的赘肉，一些普通的节食减肥方法以及运动方法都不会有明显的瘦肚子效果，而且占用的时间还比较多 。其实这样的苦恼是没有必要的，现在有不少瘦肚子的运动方法可以在睡前进行，简单又有效，下面一起了解 。
Step1
【睡前瘦肚子的运动有哪些】身体放松，平躺在地上 。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置 。坚持10秒后，慢慢放下 。此动作每天重复15-20次 。
Step2
身体平躺在地上，头部和肩膀着地 。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖 。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖 。此动作每天重复10-15次 。
Step3
身体回到初始位置，全身放松 。深呼吸后开始慢慢吐气 。吐到一半后屏住呼吸 。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气 。此动作每天重复25-30次 。
Step4
右腿着地，保持直立 。左腿抬起，大腿与地面平行 。然后手掌轻轻握拳，身体向左边扭转，右手肘部碰左膝盖 。接着换到相反方向，此套动作每天重复10-15次 。
推荐阅读
- 快速瘦腰瘦腿的运动有什么
- 慢跑一个月可以瘦几斤
- 瘦全身的睡前减肥运动有哪些
- 怎样去掉双下巴和脖子上的赘肉 瘦下巴最有效的方法
- 减肚子最有效的运动操有哪些呢
- 睡前5个动作瘦腿的方法有哪些
- 瘦腿瘦腹部健身操有哪些
- 做瘦身操的最佳时间是什么时候
- 瘦身运动减肥法有哪些
- 做瑜伽可以快速瘦身吗