帮助睡眠的方法
【帮助睡眠的方法】
文章插图
1、要想晚间有一个良好的睡眠，睡前一定要保证有适当的活动，睡前散步是一种非常好的活动 。
2、另外，要有一个合适的环境，主要是要有一个清新的卧室和舒适的卧具 。通风是卧室的一个重要条件，新鲜的空气比什么都重要，还要有正确的睡眠姿势，一般主张向右侧卧、微屈双腿、全身自然放松或者一手屈肘放在枕前、一手自然放在大腿上 。要养成良好的睡眠习惯，顺应生物钟，无论是每晚的睡眠，还是白天的小睡，都要尽量保持在同一个时间上床和起床 。
3、除此之外饮食也非常关键，在晚上不要吃大量的咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料，晚餐保持石七八成饱即可，睡前不要吃东西，忌喝酒，酒会破坏睡眠 。除此之外保持一个愉悦的心情非常的关键，让自己整个身心放松 。
推荐阅读
- 有地热的用户怎么做榻榻米
- 捡的石头可以做鱼缸造景吗
- 蟹黄是什么 蟹黄的营养价值
- 怒火街头2粤语结局 这样的结局你能接受吗
- 经典版 俄罗斯方块 俄罗斯方块：一款趣味性十足的游戏
- 王者荣耀长城守卫军成员 英雄守护：长城守卫军的英勇事迹
- 糖的保质期是多长时间
- 怒火街头2大结局 是你想要的结局吗
- 白鹭是不是保护动物 白鹭对环境的影响
- 电子数等于什么