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雾霾天清肺必吃这些食物
1、豆浆
【雾霾天清肺必吃这些食物】 将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成 。营养非常丰富 ， 不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处 。含有丰富的植物蛋白和磷脂 ， 还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质 。除了易吸收外 ， 里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛 ， 从而缓解支气管炎 ， 减轻肺的负担 。
2、萝卜
萝卜是根茎类蔬菜 ， 含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等 ， 生食熟食都可以 。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维 ， 具有促进消化 ， 增强食欲和止咳化痰的作用 。
3、银耳
味甘、淡 ， 性平 ， 无毒 ， 既有补脾开胃的功效 ， 又有益气清肠、滋阴润肺的作用 。能增强人体免疫力 ， 又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力 。此外 ， 银耳富有天然植物性胶质 ， 是良好的润肤食品 。一般食用银耳主要是煲汤 ， 购买时防止买到硫磺熏制作假的银耳 。选购试尝时 ， 如有刺激的感觉 ， 证明这种银耳是用硫磺熏制作了假的 ， 切勿购买 。
4、百合
百合是多年生草本球根植物 ， 味甘淡 ， 性平 ， 有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用 。除含有淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养素外 ， 还含有秋水仙碱等多种生物碱 。这些生物碱成分具有养心安神、润肺止咳的功效 ， 对病后虚弱的人非常有益 。
5、雪梨
味甘性寒 ， 含苹果酸 ， 柠檬酸 ， 维生素B1、B2 ， 维生素C ， 胡萝卜素等 。有润肺清燥、止咳化痰之功效 。成人每天可以吃2个 ， 小孩可以吃1个 ， 如果脾胃虚寒 ， 建议煮着吃更好 。
其他清肺的方法：
1、腹式呼吸可以锻炼肺功能
腹式呼吸能够吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳 。首先呼吸要深长而缓慢 ， 要用鼻吸气用口呼气 ， 一呼一吸掌握在15秒左右 ， 每次5—15分钟 。做30分钟最好 ， 每天练习1—2次 ， 坐式、卧式、走式、跑式皆可 ， 练到微热微汗即可 。在您做腹式呼吸的时候 ， 可以会有大量的口水产生 ， 这时您不必担心 ， 您知道要慢慢地往下咽就可以了 ， 这个方法不仅可以清肠排毒 ， 还可以锻炼我们的肺部运动 。
2、按压肺脏排毒要穴
雾霾天的养生保健也可以从强肺入手 。有利肺脏的穴位是合谷穴 ， 位置在手背上 ， 第1、2掌骨间 ， 当第2掌骨桡侧的中点处 ， 可以用拇指和食指捏住这个部位 ， 用力按压 。
3、排汗解毒
肺管理皮肤 ， 所以痛痛快快地出一身汗 ， 让汗液带走体内的毒素 ， 会让我们的肺清爽起来 。除了运动以外 ， 出汗的方法还可以是热水浴 ， 浴前水中加一些生姜和薄荷精油 ， 使汗液分泌得更畅快 。
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