徒手练肩的动作 5个徒手三角肌锻炼动作

【徒手练肩的动作 5个徒手三角肌锻炼动作】

徒手练肩的动作 5个徒手三角肌锻炼动作

文章插图
1、动作一:10-15次一组 3-4组 可以手掌做钻石来提升难度 , 下压是背不要弯曲 。
2、动作二:顺时针逆时针各1分钟 , 2-3次 锻炼时要注意手臂保持水平 , 不要弯曲旋转哦 。
3、动作三:30-60秒一次 2-3次 。
4、动作四:10-15次一组 3-4组 背部保持平衡 。
5、动作五:10-15次 一组 3-4组 手掌要放在接近腹部位置 。

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