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吃钙片有什么禁忌
1、植酸：大米、白面
大米和白面中所含的植酸 ， 与消化道中的钙结合 ， 产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐 ， 大大降低人体对钙的吸收 。因此 ， 可先将大米用适量的温水浸泡一会 ， 这样米中的植酸酶将大部分植酸分解；而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解 ， 避免影响身体对钙的吸收 。
2、草酸：菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜
有些有涩味的蔬菜含有草酸 ， 草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀 ， 影响钙的吸收 。因此 ， 建议每天吃蔬菜、水果500～750克即可 。也可以将这些蔬菜用水先焯一下 ， 去掉涩味后再烹饪 。
3、钠：盐
摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收 ， 同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失 。这是因为盐中含有钠 ， 而肾脏每天要把多余的钠排出体外 ， 每排泄1000毫克的钠 ， 就会同时耗损26毫克的钙 。所以饮食还是以清淡为主 。
4、磷酸：碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等
正常情况下 ， 人体内的钙∶磷比例是2∶1 ， 然而 ， 如果过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物 ， 使钙∶磷比例高达1∶10～20 ， 这样 ， 过多的磷会把体内的钙“赶”出体外 。
5、脂肪酸：油脂类食物
脂肪分解的脂肪酸（尤其饱和脂肪酸）在胃肠道可与钙形成难溶物 ， 使钙的吸收率降低 。因此 ， 要合理安排好膳食 ， 不要吃过于油腻的东西 。
钙片吃多了会怎么样
【吃钙片有什么禁忌】 钙的补充一定的要科学 ， 补钙过多也会容易导致尿道结石以及各类泌尿结石的产生 。一旦患上了泌尿系结石 ， 不仅对人体的危害非常大 ， 而且 ， 结石病症很容易复发 ， 想要治愈就不是那么容易了 。补钙过多可产生厌食、恶心、便秘、消化不良 ， 从而影响肠道对营养物质的吸收；肠道中过多的钙会抑制铁、锌的吸收 ， 造成继发性的缺锌和缺铁；过量补钙会造成高尿钙症 ， 严重的可出现血尿、泌尿道结石等；过多补钙会使血压偏低 ， 影响心脏功能 ， 增加日后患心脏病的危险 ， 加重血管硬化；补钙过多 ， 可使骨骼过早钙化 ， 骨骺提前闭合 ， 骨发育受到影响 ， 终末身高受到抑制 。而极少数宝宝过量补钙会患上“鬼脸综合症” ， 表现为大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、两眼距离远 。
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