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心情不好吃啥食物可以调节？
心情不好吃啥食物可以调节？
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味 ， 更可以净化繁杂的思绪 ， 提神醒脑 。葡萄柚所含的高量维生素C ， 不仅可以使身体有抵抗力 ， 还可以抗压 。最重要的是 ， 在制造多巴胺、正肾上腺素时 ， 维生素C是重要成分之一 。
菠菜
菠菜除含有大量铁质外 ， 更有人体所需的叶酸 。医学文献一致指出 ， 缺乏叶酸会导致精神疾病 ， 包括抑郁症和早发性痴呆等 。研究也发现 ， 叶酸不足超过5个月的人会无法入睡 ， 并产生健忘和焦虑等症状 。
大蒜
德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现 ， 他们吃了大蒜丸之后 ， 感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒 。
南瓜
【心情不好吃啥食物可以调节？】 南瓜能制造好心情 ， 是因为它们富含维生素B6和铁 ， 这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖 ， 葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料” 。
全麦面包
吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干 ， 它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪 ， 有如抗忧郁剂 。
鸡肉
英国心理学家给受试者吃了100微克的硒之后 ， 受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调 。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等 。
香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质 ， 可振奋精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源 ， 这些都可帮助大脑制造血清素 ， 减少忧郁 。
深水鱼
研究显示 ， 住在海边的人都比较快乐 。这不只是因为大海让人神清气爽 ， 最主要的是他们把鱼当作主食 。哈佛大学的研究报告指出 ， 鱼油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用 。
低脂牛奶
研究发现 ， 让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后 ， 3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑 。
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