夏季来姨妈 ，别喝这3样饮料
进入夏天以后 ， 冰凉凉的饮料是最受人们欢迎的了 ， 但是处于经期的女性在夏天可是要非常注意自己的饮食的 ， 特别是这三样饮品可不要碰哦！
羊肉 。羊肉性热 ， 温中暖身 ， 补虚益气 ， 每500克羊肉能提供6427卡热量 ， 而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半 。
海参 。海参擅长填益精血 ， 富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素 ， 胆固醇含量几乎为零 。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老 ， 还可增强机体免疫力 。
淡菜 。淡菜蛋白质含量极高 ， 有“海中鸡蛋”的美誉 。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸 ， 能保养皮肤 ， 降低胆固醇 。中医认为淡菜补肝肾、益精血 ， 可治疗各种虚劳之症 。
胡桃 。民间又称长寿果 ， 含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸 ， 能营养大脑与皮肤 ， 迅速补充体力 ， 有延缓衰老、滋补养颜之功 。
芝麻 。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E ， 可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻 ， 是改善皮肤粗糙的最佳食物 。
奶制品 。研究发现 ， 补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛 ， 甚至可以预防经前情绪烦躁等问题 。因此 ， 每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物 ， 有助于缓解经前不适 。
三文鱼 。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡 ， 有助摆脱经前综合征易怒情绪 。
葵花籽 。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等 。葵花籽是维生素B1的重要食物来源 。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充 。此外 ， 全麦面包等也富含B族维生素 。
香蕉 。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用 。香蕉中富含微量元素镁 ， 是抗抑郁的极佳食物 。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等 。
亚麻籽 。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸 ， 而且含有植物雌激素 ， 有助于调节人体内的激素 。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平 ， 进而改善情绪 ， 让心情更快乐 。
黑木耳红枣饮材料：黑木耳30克 ， 红枣20枚 。
做法及适用范围：将黑木耳、红枣洗净 。红枣去核 ， 二味加水煮沸 ， 去渣服用 。补中益气 ， 养血止血 ， 美肤益颜功效 。适用于月经过多 ， 贫血及身体虚弱者 。
山楂桂枝红糖饮材料：山楂15克 ， 桂枝10克 ， 红糖30-50克 。
做法及适用范围：将山楂肉、桂枝加水同煮 ， 后加入红糖调匀 ， 煮沸饮用 。温经通脉、化淤止痛 ， 适用于妇女寒性痛经的症状 。
姜枣红糖水材料：干姜10克 ， 大枣、红糖各30克 。
做法及适用范围：将前两味洗净 ， 干姜切片 ， 大枣去核 ， 加红糖煎水 。喝汤 ， 吃大枣 。温经散寒、缓急止痛 ， 适用于寒性痛经兼呕吐者 。
【夏季来姨妈 ，别喝这3样饮料】
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