中考体育考试注意事项,中考体育技巧有哪些?

【中考体育考试注意事项,中考体育技巧有哪些?】

中考体育考试注意事项,中考体育技巧有哪些?

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中考体育考试可能会是很多学生的薄弱项,下面总结了中考体育考试注意事项和考试技巧,希望能帮助同学们取得好成绩 。
中考体育注意事项考前要准备好考试的装备,运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等 。新鞋需要磨合,所以最好在上半年就开始准备新鞋子,提前与鞋子磨合,免得出现大小不合适,磨脚等现象,临近考试不要换新鞋,可以穿平时训练的鞋子,这样在考试的时候没有陌生感 。
需多吃果蔬:考前天气比较热,人容易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火 。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克 。
考前训练安全不容忽视,尤其是老师一定要充分、全方位地考虑学生在训练中的量、强度及运动技术掌握的情况,量力而行,因人而异,切不可拔苗助长 。
考场上常常发生晕厥的考生,多是因为血糖供应不足,这类考生主要的饮食原因,可能是不吃早餐或因正餐吃主食不够所引起的,因而考生平时应注意讲究均衡饮食 。
考试当天,早饭别吃太多,最好以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等 。饮水以高糖水 为主,如葡萄糖饮料等,牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃,以免增加身体负担 。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水 。
中考体育技巧确定好中考体育项目,训练有针对性 。
有很多学生现在还不能确定所选项目,在训练的过程中每一项都想练一练,这样训练效果就会大打折扣 。在项目选择上切勿跟风,要选择自己擅长的项目,早一点确定,训练才会有针对性 。
正确运用考试项目技术动作
考试中要合理、正确运用考试项目的技术动作,如跳绳、排球、篮球、足球、跳远等,有效地进行战术调配,如找到自己1000米或800米体力分配的节奏,尽量将自己的训练水平发挥出来,力争取得优异成绩 。
要拿到满意的分数,不仅要摆正心态,毕竟“人生能有几回搏”嘛,有了这些小准备再也不怕孩子考前紧张发挥失常了 。

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