老人胃胀怎么办 预防措施有哪些
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预防老人胃胀的措施有哪些呢?
【老人胃胀怎么办 预防措施有哪些】预防老人胃胀的措施有哪些呢?
1、保持心情舒畅
心情舒畅则气机调和,肠胃运行有序,不易发生腹胀;反之则容易产生腹胀 。老年人尤须避免心情过度压抑、焦虑 。
2、养成良好的进食习惯
吃饭时宜细嚼慢咽,不宜过急过快,以免吞进过多的气体 。另外,平时应尽量用鼻呼吸,避免用口呼吸,减少频繁的吞咽动作 。
3、少吃或不吃产气、含气的食物
主要指各种豆类、高纤维食物、不成熟的水果、果汁等,尤其是平素容易发生大肠胀气者更要注意 。此外,老年人不宜过多饮用汽水、啤酒等含二氧化碳较多的饮料 。
4、少量食用姜、蒜制品
生姜有健胃开胃、和胃止呕之功,大蒜有健肠解毒之能,老年人平素适量食用姜、蒜制品可开胃健肠,预防大肠胀气,同时还有防治感冒、高血压、高血脂、冠心病等的作用 。
5、积极参加体育活动
过度静卧胃肠气机容易郁滞而发生腹胀、便秘,适度的体育活动,如慢跑、打羽毛球、练太极拳等,均可使气机调畅,避免腹胀 。
6、保持大便通畅
便秘是老年人最常见的消化道症状,也是引起大肠胀气的常见原因,调节大肠的运动功能,积极治疗便秘,疏通肠道,可有效地治疗大肠胀气 。
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