40岁过了总感觉力不从心？牢记这8点让你年轻十岁
40岁之后 ， 你可能已经注意到了自己的一些变化 ， 也许这些变化相对较小 ， 如周末玩了一场游戏 ， 直到星期二仍然感到肌肉酸痛 。也许这些变化更明显 ， 牙齿更薄、腹部更大、眼睛更小、听力不清晰、运动喘气、性生活不够和谐 。但是 ， 这并不意味着变老了 ， 关键是你如何对待自己的身体 ， 培养好心情 ， 并注意自己的性生活 ， 这样发现四十岁以后男人仍然会年轻 。
那么 ， 40岁男人健康的生活方式是什么？
第一、让后背得到休息
到了40岁 ， 但在你完成一份工作移动了几个箱子后 ， 会感觉到背部的疼痛 。在这一点上 ， 医生会告诉你 ， 大多数男性背部疼痛的起始年龄是30至45岁 。这个年龄是背部关节退化和炎症的开始 ， 肌肉损伤也是背部疼痛的最常见原因 。幸运的是 ， 不进行手术或用药物背痛通常可以缓解 ， 关键是要用一些方法来预防背部疼痛 。背部的压力大于站立时的压力 。因此 ， 如果必须长时间坐在办公桌前或乘坐列车 ， 应该经常改变姿势 ， 每小时站立一次 ， 到处走走 ， 让你的背部得到休息和呼吸 。
第二、宁愿跪着也要弯腰
不要弯腰捡东西 ， 这会使你的背部拉伤并增加受伤的风险 。如果想做一些需要弯腰的工作可使用工具 。
第三、多使用腿部
抬起一个重物体时 ， 无论它多重 ， 都应该采取安全的姿势 ， 如弯曲膝盖并保持背部直立 ， 可利用腿部的力量 ， 由于腿部力量远大于背部力量 ， 腿部的使用可以避免背部受伤 。此外 ， 如果不知道有多重 ， 可尝试推一下它们 。如果它太重 ， 不要勉强 ， 可请别人帮忙 。
第四、穿宽松的外套
在下半身穿得过紧会妨碍你平时活动 ， 特别是当你抬起膝盖或其他动作时 ， 所以当你弯腰或弯腰捡东西时 ， 一定要穿宽松的衣服 。
第五、工作时多改变姿势
工作时不要连续坐着2-3个小时 ， 应该经常站起来走路 ， 每天长时间坐着或站立5小时以上 ， 或更长时间后人的静脉曲张的发生率更高 。
第六、改变姿势以防止静脉曲张
男性经常忽略静脉曲张的出现 ， 主要是由于腿部毛发粗糙覆盖静脉曲张 。然而 ， 一个不争的事实是 ， 一些男性在40岁后会有不同程度的静脉曲张 。因此 ， 有必要通过各种努力来防止它们发生 。
第七、减肥
如果发现自己体重超重 ， 已经有点胖了 ， 那么需要一步一步的进行健康减肥措施 。因为肥胖是多种疾病的重要诱因 。
第八、不要抽烟
【40岁过了总感觉力不从心？牢记这8点让你年轻十岁】吸烟会增加患静脉疾病的风险 ， 吸烟危害多 ， 会身体的多个器官造成严重的损伤 ， 所以男性朋友为了身体健康一定应及时戒掉 。
综上所述 ， 我们了解了40岁男人健康的生活方式是什么 。以上这些所列举的事项 ， 中年男人必须要注意 ， 如果稍微不注意 ， 可以会对身体造成损伤 。
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