现在社会,抑郁症是很普遍的心理疾病 。如今社会,很多人工作、生活压力很大,容易焦虑 。如果不好好调理自己就容易患上心理疾病 。抑郁症作为心理疾病,主要进行心理治疗,那么在饮食上,我们可以如何调理,下面跟随360常识网来看看抑郁症的饮食疗法会有哪些?
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抑郁症食疗方
一,养心安神粥
原料:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克 。
做法:将所有材料洗净后,加适量水,同煮成粥状即可食用 。
服用方法:每晚1次 。
功效:有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等 。
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二,远志枣仁粥
原料:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克 。
做法:将所有的药物和大米淘净,加水适量共同煮成粥,即可食用 。
服用方法:逐日1次,睡前1小时服用 。
功效:有解郁、安神之效 。
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三,首乌桑葚粥
原料:首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克 。
做法:将所有药物加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可 。
服用方法:逐日2次 。
【抑郁症的5大饮食疗法 辛辣腌熏的食物避免过量】 功效:有滋补肝肾之效,不仅可用于抑郁症食疗,对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用 。
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四,甘麦大枣汤
原料:甘草10克,浮小麦30克,大枣6枚 。
做法:将所有材料放入清水中煎至一碗,去渣饮汤 。
服用方法:连服5~7天,每日一服 。
功效:适用于幻觉、烦燥不安、失眠、潮热盗汗等 。
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抑郁症吃什么食物好
1、香蕉
香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质,且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B,可以有效地舒缓忧郁情绪,振奋精神 。所以,抑郁症患者在治疗期间可多吃一些香蕉 。
2、菠菜
菠菜中含有大量的铁质和叶酸,是机体所必需的两类微量元素 。一旦缺乏,就很可能引发抑郁症等精神性疾病 。并且,长期叶酸和铁质含量摄入不足的人,会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状,久而久之,就会诱发抑郁症的发生 。
3、南瓜
南瓜中含有大量的维生素B和铁质,这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化,将储存的血糖转变为葡萄糖,提高脑部的兴奋性,能够有效保持机体的旺盛精力 。
4、樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林 。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐 。科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效 。
5、深海鱼
研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐 。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼 。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量 。
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抑郁症不能吃什么食物
抑郁症患者患病后应该避免含有饱和脂肪和油炸的食物,如汉堡和薯条,这些都会影响患者的病情,如会导致患者行动的缓慢和迟钝等 。患者对辛辣腌熏的食物要避免过量,因为食用过多都会导致患者的失眠,所以对食物的选择是非常重要的 。
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