跑八百米省力技巧 原来这样更省力
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1、做好准备活动,将相关的关节,韧带,肌肉都活动开 。
2、起跑时要冲刺出去抢个好跑道,但不要用尽全力防止后劲不足 。200米后,尽量迈开大步,手臂抖动幅度不要太大 。
3、用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子 。
【跑八百米省力技巧 原来这样更省力】4、400米后,要注意调整呼吸,两步一呼气,两步一吸气 。冲刺阶段尽量利用弯道技术实现超越,最后100米进行全力冲刺 。
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