宝宝夏季养生注意事项
宝宝的夏季饮食要注意什么 ， 宝宝夏季好动 ， 肯定喜欢上户外活动 ， 但是夏天气温高 ， 宝宝容易中暑 ， 那么宝宝夏季应该怎么养生呢?宝宝的夏季饮食要注意什么 ， 宝宝夏季好动 ， 肯定喜欢上户外活动 ， 但是夏天气温高 ， 宝宝容易中暑 ， 那么宝宝夏季应该怎么养生呢?
(1)适当增加食物量 。
夏天气温高 ， 宝宝的消化酶分泌较少 ， 容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病 ， 需要适当地为宝宝增加食物量 ， 以保证足够的营养摄入 。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物 ， 如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质的食物 。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥 ， 既清凉可口 ， 又有助于预防肠道传染病 。
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(2)多变种类与花样 。
应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白 ， 因其脂肪含量低 ， 口味清淡 ， 非常适合宝宝食用 。还有豆浆、豆腐等豆制品 ， 它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收 。多变换花样品种 ， 以增进儿童食欲 ， 在烹调中 ， 鱼宜清炖 ， 不宜用油煎炸 ， 还可巧用酸辣等调料来开味 。
(3)多给宝宝喝开水 。
此外 ， 白开水是宝宝夏季最好的饮料 。夏天宝宝出汗多 ， 体内的水分流失也多 ， 宝宝对缺水的耐受性比成人差 ， 若有口渴的感觉时 ， 其实体内的细胞已有脱水的现象了 。脱水严重还会导致发热 。宝宝从奶和食物中获得的水分约800毫升 ， 但夏季宝宝应摄入1100-1500毫升左右的水 。因此 ， 多给宝宝喝开水非常重要 ， 可起到解暑与缓解便秘的双重作用 。
(4)要注意补盐 。
天热多汗 ， 机体内大量盐分随之排出体外 ， 缺盐使渗透压失衡 ， 影响代谢 ， 人易出现乏力、厌食 。所以夏季食盐要适量 ， 不可过多或太少 ， 切勿忽视 。
(5)少吃冷饮、冷食等 。
冷饮吃得过多 ， 会冲淡胃液 ， 影响消化 ， 并刺激肠道 ， 使蠕动亢进 ， 缩短食物在小肠内停留的时间 ， 影响孩子对食物中营养成分的吸收 。特别是幼儿的胃肠道功能尚未发育健全 ， 黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应 ， 多食冷饮 ， 会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状 ， 甚至诱发扁桃体炎
【宝宝夏季养生注意事项】
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