火腿肠热量高吗 100克火腿肠的热量是多少
火腿肠很多人都爱吃 ， 如果是对于减肥的人来说 ， 火腿肠还是少吃的好 ， 不减肥的人也要少吃 ， 那么火腿肠热量高吗 ， 100克火腿肠的热量是多少呢 。
火腿肠热量高吗?火腿肠的热量是比较高的 ， 生吃下一根火腿肠就等于吃了一碗米饭 ， 而如果吃的是油炸的或者经过炒制的火腿肠的话 ， 其热量会更高 。再者很多商家为了节约成本 ， 会选择比较肥腻一些的肉类搅碎 ， 然后再往里面加入很多的淀粉 ， 以及各自各样的添加剂制作火腿 ， 这样的火腿热量是肯定不会太低的 。
100克火腿肠的热量是多少每100克的火腿肠所含有的热量为212大卡 ， 一根火腿肠大约是70克 ， 其所含有的热量大约为148大卡 ， 需要我们跳健美操44分钟才能将这些热量消耗掉 。
吃火腿肠要注意什么
火腿肠里面含有的亚硝酸盐含量是很高的 ， 如果我吃太多的话 ， 会造成我们中毒的 ， 因此大家在吃的时候 ， 一定要控制好量 。
火腿肠吃多了的危害
1、加重肝脏负担
加工类肉食品由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等 ， 会使人体肝脏负担过重 。此外 ， 火腿等加工类肉食品大多为高钠食品 ， 大量食用会摄入过高盐分 ， 造成血压波动、肾功能损害 。
2、 营养大量流失
市场上充斥着软性饮料、人造果汁、胶质点心及其他许多合成的食物 ， 它们只是加糖的化学品 ， 几乎不含营养成分 。加工类肉食品也不例外 ， 精制及加工之后的肉食品 ， 其营养价值已流失许多 。
3、致癌
火腿肠等加工的肉类食品含有一定量的亚硝酸盐 ， 所以可能导致癌症发生 。添加剂有一定毒性多数的食物都含有各种食品添加剂 ， 这些食品添加剂在规定的使用范围、剂量下使用没有关系 ， 但是混合起来使用、没有在规定的使用范围和使用剂量下使用 ， 可能会有很高的毒性 ， 甚至可能致癌 。
4、 肝炎病人慎食加工肉食品
肝炎病人减少加工类肉食品的摄取可以减少肝脏的负担 。因为肝炎病人由于肝细胞受到不同程度的损伤 ， 肝脏的消化、代谢及解毒等功能会有明显的降低 ， 加工类肉食品化学物质较多 ， 不适宜食用 。
【火腿肠热量高吗 100克火腿肠的热量是多少】
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