晚十点是最佳入睡时段 早睡的人心梗患病率低
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据西安交通大学附属第一医院研究团队发表在《心血管医学前沿》上的一项研究发现，晚十点是最佳入睡时段，晚上12点以后入睡，心梗风险会增加62.8%；晚上12点以前入睡，患心梗风险最低 。
这些小妙招可以让你加速睡着：
1.睡前半小时做一些让你的大脑放松的事情，为睡眠做积极的准备，可以选择听舒缓的音乐、思维冥想、深呼吸、抚摸你的宠物等 。
【晚十点是最佳入睡时段 早睡的人心梗患病率低】2.营造良好整洁的睡眠环境，设置合适的温度、使用舒适的被褥、保持良好的通风 。
3.睡前1小时关掉电脑、电视、智能手机等电子设备，减少电子屏幕发射蓝光对睡眠的干扰 。
4.排除所有干扰噪音，并尽可能消除光线 。
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