调节失眠的方法有哪些
在很多人看来，失眠不是一种疾病，但是对于失眠的危害性，是我们任何一个人都不能忽视的问题 。如果我们忽视了失眠的危害性，就直接会影响我们的正常工作和生活，缓解失眠的方法是很多人都关心的问题，现在我们就一起来看看缓解失眠的方法吧 。步骤阅读
经验步骤：
- 1调节失眠的方法：身体和心理上的放松是很关键的，我们都知道生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的很多事情以致于夜晚也无法入睡，睡前要避免 。
2睡前要避免进行剧烈运动，剧烈的运动要在睡前4小时进行 。
3饮食要有规律，不要进食过于油腻的食物，合理膳食很重要 。
4晚上避免难消化或油腻或有刺激味的食物，在睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料也是有助于睡眠的 。
注意事项：【调节失眠的方法有哪些】平时生活中不要长时间上网，注意劳逸结合，不要用眼过度导致过于兴奋 。
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