男人怎么养生？男性日常养生14个秘诀
男人是家庭的顶梁柱，是家里生活开支的来源，所以男性身体不能跨，平时一定要注意保养，多学一些养生知识来保障自己的健康 。如果你对养生方法还没有头绪，以下为您列了14条，希望能找到适合自己的!
男人怎么养生？男性日常养生14个秘诀
1、远离酒精：危险降低120%
“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯 。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒 。
2、多吃牛排：危险降低29%
多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶 。牛排50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸 。所以，不妨尽情地吃 。
3、照看好肝脏少喝啤酒：危险降低85%
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏 。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复 。
4、清洁你的肾，保持湿润：危险降低80%
根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80% 。
5、瘦身：危险降低40%
根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大 。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右 。
6、绕开肺癌做个巴西人：危险降低48%
我们指的是他们的坚果而非其头发 。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星 。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗 。
7、不再吸烟：危险降低200%
你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪，美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍，并且80%的肺癌都是吸烟所致 。
8、徒步：危险降低28%
根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间 。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小 。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!
9、拒绝中风来喝橙汁：危险降低28%
芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C 。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3 。
10、来个猕猴桃：危险降低36%
就是那种小的、多毛的水果 。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半 。
11、维生素E：危险降低16%
美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展 。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子 。所以，多嚼一些种子吧 。
12、喝些红葡萄酒：危险降低50%
一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半 。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展 。
13、晒晒太阳：危险降低50%
每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半 。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质 。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油 。
14、多吃豆芽菜：危险降低24%
根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌 。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃 。
【男人怎么养生？男性日常养生14个秘诀】
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