养护肠道健康需提防的六大杀手
肠子是身体中常长的一个器官，也是一个容易出现疾病的器官，生活中很多的人有不同程度的胃肠疾病，那么我们该如何保护肠道健康呢?是哪些因素破坏了肠道的健康呢?下面我们就为大家介绍肠道健康的六大杀手 。
肠道健康关乎*健康
肠道是*主要的消化器官，*所需的营养物质大约99%由肠道消化(另外1%左右的消化包括了口腔的机械性咀嚼和唾液淀粉酶对淀粉的分解等)，100%靠肠道吸收 。
在*的肠道内，大约存活着100万亿个细菌 。这些数目庞大的细菌，根据其对*健康的影响，可以分成三种：有益菌、有害菌和中性菌 。正如大多数人知道的，双歧杆菌、乳酸菌等都属于有益菌 。而肠道菌群状况是随着年龄变化的，研究发现，体内益生菌占总菌数的比率有逐年降低的趋势：婴儿时期高达99%，青少年时期保持在40%左右，中年时期降至10%，开始出现体衰多病的迹象，60岁以后仅存1%~5%，频频发生严重疾患 。肠道中的有益菌多少，在一定程度上可以作为反映一个人健康状况的晴雨表 。
在世界著名长寿之乡日本山梨县和中国的长寿之乡广西巴马县，科学家对长寿老人进行粪便菌群研究后，发现长寿老人肠道菌群结构接近于年轻人，当地人长寿的原因，除了气候环境和生活方式之外，还有就是他们的肠道有足够多的有益菌 。因此，维持肠道菌群平衡，是保证整个*健康的关键 。
肠道不健康有六大表现
【养护肠道健康需提防的六大杀手】专家介绍，肠道健康时，肠道内有益菌的数量大大多过有害菌数量;人的食欲较好，排便定时通畅，大便呈现完美的香蕉状;皮肤看上去也会光泽、红润 。而一旦肠道出了问题，各种“摆不上台面”的麻烦事就会找上门来，一般来说，肠道不健康主要有六大表现：
1、便秘 。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血;
2、腹泻、肠易激 。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加;
3、排便恶臭 。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭;
4、放屁很臭 。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁;
5、口臭 。口腔呼出气体发出难闻的气味;
6.、肤色粗糙、晦暗 。体内毒素不能及时排除，被*吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现 。
小贴士：怎样增加肠道有益菌？
专家介绍，很多人都知道喝酸奶 。“这也没错 。”酸奶里含有的是乳酸菌，它是一种益生菌，对胃肠道很有好处，能预防过敏性肠综合征、炎性肠综合征等，还能维持肠道菌群平衡，增强肠道的抵抗力 。
“需要提醒的是，购买酸奶时，要看清楚酸奶里含有什么菌，最好是买标识上写明‘活性乳酸菌’的，这样对肠道的作用更大 。”另外，专家提醒说，抗生素用得太多也会造成肠道内微生态平衡的破坏，抑制有益菌群的生长，出现腹泻等 。建议服用抗生素后喝点酸奶，以补充肠道的有益菌群，每日500-750毫升即可，但不要用酸奶送服药物 。
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