3 老人春季养生六招
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在运动上 , 动作宜舒展、畅达、缓慢 , 犹如百草萌芽 , 风摆柳丝 , 蜻蜓点水 , 运动量不宜过急或过大 。我国古代著名长寿医学家孙思邈指出:“养生之道 , 常欲小劳 。”故运动切忌过分活动 , 以免大汗淋漓而伤阳气 , 有悖于“春夏养阳”之旨 。
此外 , 要开展春游活动 。春游俗称“踏青” , 它可以使人受寒冬禁锢的神经得以开放 。到春光明媚的野外 , 到翠绿如茵的草地 , 到水流潺潺的溪边……接受日光浴、空气浴 , 在花的世界和绿色海洋中 , 使人精神振奋 , 心情舒畅 , 达到陶冶情操 , 修身养性的效果 。
5.预防春困
【3 老人春季养生六招】春天风和日丽 , 大自然呈现出一派生机盎然的景象 。可是 , 人在感到舒服爽快的同时 , 却又会产生困倦和思睡 , 加上春夜要比冬夜短 , 使人感到“春眠不觉晓” , 困倦无力 , 精神不振 , 这些现象中医叫做“春困” 。“春困”不是睡眠不足 , 也不是病态 , 而是“生物钟转换”——人体不能适应气温升高的环境变化 , 体内发生了“血液重新分配”生理变化所致 。那么怎样才能预陟春困呢?一要保证充分睡眠时间 , 保持乐观开朗情绪 , 克服消极懒惰思想;二要听一些振奋人心 , 或富有幽默韵味的歌曲和相声小品 , 从而启发心扉 , 消除“春困”;三要适当增加营养 。春天是肝旺时期 , 若多食酸性食物 , 会使肝火更旺 , 损伤脾胃 。因此 , 春天应多吃一些性味甘平、富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物 , 如、禽蛋、新鲜蔬菜、水果等;四要保持室内空气流通 , 少吸烟 , 如不太冷就适当减些衣服 , 或用冷水洗脸 , 都会使困意尽快消除;五要活动肢体 。困倦时 , 可以站立起来 , 活动活动肢体 , 蹦蹦跳跳 , 能舒筋活血、通利关节 , 使大脑兴奋起来 , 驱除“春困” 。
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