随着时代的发展，人们生活水平的提高，越来越多的疾病开始缠上了我们，比如三高，脂肪肝等等，而其中最广泛的就是高血压 。如果得了高血压大家也不要慌，虽然这是一种终身性的疾病，但只要我们控制好自己的饮食和生活习惯，还是没有什么大碍的，今天小编就给大家讲一讲患上高血压之后，吃什么食物对我们是有好处的吧 。
1、饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低 。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食 。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右 。
2、提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等 。
3、降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压 。饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食 。
高血压除了控制饮食外，还需要注意：
【高血压吃什么零食好比较健康？】1、限制钠盐的摄入
2、少吃甜食
3、少吃动物脂肪
4、戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性 。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒 。
5、宜多吃钾食物，如：黄豆、番茄、西葫芦、芹菜 。水果如：苹果、香蕉、梨等
6、多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，如鱼、牛奶、鸡蛋、豆类等 。除此之外还需平时养成运动的习惯，均衡的饮食，培养开朗的个性，及足够的睡眠 。所以高血压的患者，应过规律的生活 。如果条件允许的话，还可以服用一些营养品或保健品搭配治疗，如塔猡臧洚茶，对高血压患者有积极的改善作用 。
高血压患者要限制钠盐、脂肪和胆固醇的摄入 。平时可以多吃新鲜水果，适当吃些瓜子、花生、粗粮饼干，紫菜等 。零食的选择要注意要低糖低盐低脂肪的，尽量选择原味的，容易上火的更要少吃，饮料方面可以喝无糖豆浆、脱脂奶、或是用菊花泡茶等 。
高血压患者不要太过担心，有一个良好的心态对控制病情也有不小的帮助，大家一定要注意控制住自己的嘴哦，千万不要因为一时贪吃，耽误了自己，大家可以参考我上面找到的资料，选取食物和零食购买，如果你还有兴趣的话，也可也上网搜索关于这方面的饮食食谱 。
推荐阅读
- 老人胃疼吃些什么好？
- 坐牢要交生活费吗 根据什么条例
- 粽子为什么用糯米不用大米
- 哪些水果可以烤着吃 可以烤着吃的水果有哪些
- 胃痛吃什么食物能有效的止痛呢？
- 女人经常吃黑芝麻禁忌 需要注意这些内容
- 幸福的英文 幸福的英文是什么
- 我的侠客公测时间一览 我的侠客什么时候公测
- 14588代表什么意思
- 吃什么食物可能导致不孕 可能导致不孕的食物