霜降时节养生食谱 霜降时节养生食谱介绍
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【霜降时节养生食谱 霜降时节养生食谱介绍】1、银耳白果粥 。材料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许 。做法：将银耳洗净 ， 用冷水浸泡去根 ， 撕成小朵 ， 白果用热水烫过切成两半 。文火熬煮成粥后 ， 再放入银耳和白果 ， 煮开即成 。
2、红枣花生山药粥 。材料：红枣10枚 ， 花生45克 ， 山药1段 ， 大米100克 。做法：山药洗净去皮切块 ， 花生、红枣洗净 。加水适量 ， 先把山药、花生、红枣煮开 ， 然后把大米放进去 ， 用勺子搅拌一下 ， 防止粘锅 。煮10来分钟就好了 。
3、黑豆柿饼粥 。材料：黑皮青豆25克 ， 大黑枣5个 ， 柿饼1个 ， 糯米30克 。做法：黑皮青豆慢火烧至黑皮裂开 ， 黑枣去核 ， 柿饼切片 ， 糯米洗净 。先将黑豆、黑枣、柿饼同放入锅内 ， 加适量清水 ， 慢火煎30分钟 ， 然后加入糯米煲粥 。粥成后便可食用 。
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