初春锻炼 老年人有五不宜
春天 ， 许多老年人纷纷走出居室 ， 到户外锻炼 。在此提醒老年人 ， 初春锻炼要注意以下几点：
一不宜早 。初春的早晨气温低 ， 雾气重 ， 如过早外出晨练 ， 容易伤风感冒 ， 或使老慢支、哮喘病等病情加重 ， 故老年人应在太阳升起后再外出锻炼为宜 。
二不宜空 。老年人新陈代谢慢 ， 早晨血流相对缓慢 ， 且经过一夜的消化吸收 ， 腹中空空 。所以 ， 晨练前可喝些热饮料 ， 如牛奶、豆浆 ， 以补充水分 ， 增加热量 。
三不宜露 。户外晨练要选择避风向阳的地方 。如感到太热出汗时 ， 运动强度可小些 ， 速度减慢些或休息一会儿 ， 不可马上脱衣衫 ， 以防寒气入侵而致病 。
四不宜久 。老年人体质弱 ， 适应性差 ， 故运动一定要量力而行 ， 循序渐进 ， 持续时间不能太久 。
五不宜急 。老年人因肌肉松弛、关节韧带僵硬、四肢功能不协调 ， 故晨练前应先做些准备运动 ， 避免因骤然锻炼而诱发意外伤害 。
【初春锻炼 老年人有五不宜】
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