男性养生 做到这5点男人也可以活得久
现在不止是老人，许多年轻人都很注重养生 。谁都希望自己身体健康并且长寿 。现在社会压力很大，对于男性而言，更要注意养生 。那么，男性长寿的秘诀有哪些呢?男性养生吃什么食物好呢?下面就一起来看看吧 。
男性长寿秘诀
爱护心脑血管
平时要注意少吃肉类，特别是红肉累，这样可以降低心脏病的风险 。一般来说，红色的肉类是猪、牛、羊的肉，这样的肉有大量的脂肪，吃的太多会沉积在血管中，导致动脉硬化，从而引发一些疾病 。
尤其要少吃牛排，它是破坏动脉血管内壁的元凶 。一项研究结果显示，长期食用红色肉类(牛、羊肉)和加工肉类，还可能会使直肠癌和结肠癌的风险增加 。
少饮酒
少饮酒，包括啤酒，可以把患肝病的危险降低85% 。如果在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒，那么肝炎、脂肪肝一定在劫难逃 。许多男人喜欢在夏天喝冰镇啤酒解暑，一个夏天(3个月)的豪饮，肝脏就需要10个月来进行自我修复 。
保护好前列腺
研究表明，脂肪性食物摄入过多会增高前列腺的患病风险，而大豆蛋白类的饮食会减少其发病率 。有专家建议，1周喝4-8杯红葡萄酒，可以把前列腺癌的发病几率降低一半，其理由是红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，这种物质可以抑制癌细胞的生长 。
清洁肾脏
肾脏是人体很重要的器官，人体飞很多废物都是通过肾脏来过滤，排出体外 。所以，肾脏的负担也比较重，平时要注意保持肾脏的清洁和滋润 。
据研究，如果每天至少喝2000毫升水，那么患肾脏病的几率就会降低80%;每天适当吃点蜂蜜，可以把患肾病的风险降18% 。
满足你的肺
那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助 。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高三倍 。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气 。可以把危险降低25% 。
男性养生吃什么
【男性养生 做到这5点男人也可以活得久】西红柿
西红柿当中含有丰富的维生素C，它可以结合细胞之间的关系，能够制造出骨胶原，可以强健人体的血管 。
黄豆
黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低 。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低 。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效 。
胡萝卜
含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效 。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等 。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效 。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症 。
生蚝
食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克) 。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身 。
大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌 。男性多吃可改善体质并强身 。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益 。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分 。
全麦面包
要对抗压力，维生素B族是非常重要的 。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张 。
深海鱼
压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低 。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益 。
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