地瓜牛奶小米粥——健胃消食生津止渴
地瓜就是我们经常吃的土豆 ， 是一种很常见的蔬菜类型 ， 含有的淀粉比较多 ， 它可以和很多的食物相互搭配 ， 而且也可以补充丰富的维生素和矿物质 ， 对于促进食欲有好处 ， 地瓜和牛奶是可以一起吃的 ， 来看看地瓜牛奶小米粥的做法 ， 可以健脾胃 。
【地瓜牛奶小米粥——健胃消食生津止渴】
地瓜牛奶小米粥
营养价值:
蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素
适宜人群:
适宜精神压力大 ， 紧张、乏力 ， 脾胃虚弱 ， 反胃呕吐 ， 消化不良者
禁忌人群:
气滞者忌用;素体虚寒 ， 小便清长者少食
地瓜牛奶小米粥
所需材料
地瓜20克、小米90克、白糖4克
地瓜牛奶小米粥的做法
1、地瓜去皮洗净 ， 切小块;小米泡发洗净 。
2、锅置火上 ， 注入清水 ， 放入小米 ， 用大火煮至米粒绽开 。
3、放人地瓜 ， 用小火煮至粥浓稠时 ， 调入白糖入味即可 。
地瓜牛奶小米粥的功效与作用
地瓜有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥、美容等功效 ， 有“长寿食品”之誉 。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等 ， 包括人体生长发育所需的全部氨基酸 ， 消化率可高达98% ， 是其他食物无法比拟的 。小米具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒等功效 。地瓜和牛奶可以一起吃 ， 可以起到美容养颜的作用 ， 而且也可以强身健体 ， 同时是不错的补虚劳的食谱类型 ， 对于美容养颜有好处 ， 而且也可以有降血糖的功效 。
地瓜牛奶小米粥是一道很有营养的保健食谱 ， 它可以有促进食欲的作用 ， 对于降血糖来说有一定的好处 ， 而且也可以有促进食欲的功效 ， 对于清热解毒除烦有好处 ， 而且也可以美容养颜护肤 ， 这样的食谱不妨经常吃 。
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