俗话说；“一日之计在于晨” ， 我们都知道 ， 早上是一天的开始 ， 因此早餐吃的好与否直接关系着你的健康 。那么早上吃什么好呢？有什么禁忌呢？今天小编给大家介绍相关早上的饮食事项 ， 让你从早上开始健康一整天 。
清晨最不该吃的三类食物
【注意 清晨三种食物不能吃！】一、忌喝大量冰凉的饮料： 温度相差太大会强烈刺激胃肠道 ， 导致突发性挛缩 。
二、忌空腹吃菠萝： 菠萝里含有强酵素 ， 空腹吃会伤胃 ， 其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收 。
三、忌空腹吃香蕉： 香蕉中除了含有助眠的钾 ， 还含有大量的镁元素 ， 若空腹食用 ， 会使血液中的含镁量骤然升高 ， 而镁是影响心脏功能的敏感元素之一 。
营养早餐小贴士
1.起床即吃早餐容易消化不良 ， 一般在起床20至30分钟后再吃为佳 。
2.有早起习惯的人 ， 早餐可安排在7点以后吃较好 。
3.不要因为赶时间就吃得太快 ， 以免损伤消化系统 。
4.早餐也要定时定点 ， 否则会影响消化、吸收 。
5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐 ， 所以不吃早餐全靠加餐不科学 。
早餐最好包含三类食物
一是淀粉类食物 ， 如面包、粥、面条、包子、煎饼等 ， 也可以是土豆和红薯之类 。再一类是富含优质蛋白质的食物 ， 比如牛奶、豆浆、豆腐脑之类 。最后是富含纤维、维生素C的食物 ， 包括各种果蔬 。
通过以上小编的介绍 ， 你是否了解了早上吃什么好 ， 而最好不吃什么了呢？而早餐对于我们来说非常之重要 ， 所以早餐一定要吃得好 。
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