什么吃了能减肥 减肥方法
文章插图
1、每天的膳食要包括谷薯类，蔬菜水果类，鱼类，大豆类食物 。每天摄入谷薯类食物为250到400克，其中全谷物和杂豆类为50到150克，薯类50到100克 。
2、多吃蔬菜，奶类，大豆，其中绿叶蔬菜要占到蔬菜的一半，经常吃豆制品，适量吃坚果，每周吃鱼肉蛋类，平均每天摄入总量120到200克 。优先选择活鱼，鸡鸭肉，少吃肥肉和腌制品，吃鸡蛋不要扔蛋黄 。
【什么吃了能减肥 减肥方法】3、饮食要清淡，少油少盐 。
推荐阅读
- 女娲补天主要事迹是什么
- 小天鹅洗衣机不脱水是什么原因 主要有如下6个原因
- 适合女人创业的9个小生意 女人没经验开什么店好赚钱
- 江苏扬州有什么景点
- 蛋黄酱什么意思什么梗
- 蚍蜉撼树是什么意思
- 简单的美食做法, 好看又好吃! 既好吃又简单的美食做法
- FIFA21任意球有什么踢法 FIFA21任意球操作详解
- 大数之码等着猜是什么生肖
- 陌陌账号异常什么意思