图 原来这样做饭会让你短命！
文章插图
很多家庭主妇在做饭时总是担心饭不够吃，饿着家人，因此有“宁可多做半锅，不能少做一碗”的思想 。饭做得多了，家人往往吃的也多，若是午餐多吃点也罢，但是晚餐吃的太饱就很容易诱发一些疾病 。
家庭营养烹饪禁忌 “宁可多做半锅，不能少做一碗”【图 原来这样做饭会让你短命！】倍受老百姓推崇的保健专家洪昭光说过这样一句话：日行八千步，夜眠八小时、三餐八分饱、一天八杯水 。其中三餐八分饱就是提醒我们不能吃的太多 。古今中外，延年益寿办法不下几百种之多，但是都无效，真正公认最有效的能够延年益寿的办法就一种，我们叫“低热量膳食”，也就是七八分饱 。
美国科学家曾做过这样的实验，找了200只年龄、体重相似，性别相同的健康猴子，100只猴子每天随它吃饱，另外100只猴子每天七八分饱，定量供应 。结果一段时间以后，随便敞开吃饱的这100只猴子死了50只;另外100只猴子七八分饱的猴子，苗条、健康，精神好的多，很少生病 。七八分饱的100只猴子10年养下来，才死了12只，观察到最后证明所有高寿猴子都是七八分饱 。
因此七八分饱确实很重要，中医有句老话：若要身体安，三分饥和寒 。而家人在吃饭的时候往往不经意间就已经吃饱或者是吃过量了，很难控制 。这就需要我们的家庭主妇在做饭的时候就进行控制，当然这个过程不能实施的太快，要慢慢减，例如第一周将家人的主食量减去一成，家人适应之后再减掉一成 。
这样做由于饭做得少了，既能让家人感觉到饭菜非常香美，同时也能让家人更加健康，何乐而不为呢?
另外，如果家人在饭后仍然觉得很饿，想吃东西，可以在吃晚饭半小时后补充一点水果 。
推荐阅读
- 老人便秘试试6款食疗粥
- 潜泳怎么换气？潜泳的动作要领
- 婴儿血管瘤容易破吗
- 小道士说道：道教养生概论
- 江南百景图冒险宝箱在哪里
- 迷你世界刷徽章地图迷你号是多少
- 原神纯水精灵爆炸怎么躲
- 什么是新生儿结膜炎
- 江苏大学图书馆的开放时间
- 初生婴儿拉肚子怎么办