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篮球个人小技巧 这些技巧很实用

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【篮球个人小技巧 这些技巧很实用】

篮球个人小技巧 这些技巧很实用

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1、运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳 ， 运球高度应该在腰以下 ， 用眼的余光看着球 ， 防止球砸到脚上 。要熟练掌握两手交叉运球 ， 掌心向下拍球 ， 不要反手腕 。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样 ， 是它跟着你 ， 而不是你去追球 。可以多用竹竿当人进行运球练习 。
2、运球技巧之变向运球：变向运球是过人常用的技巧 ， 也是运球的实用技巧 。即运球时迅速改变方向 ， 让对手猝不及防 ， 有的甚至能晃倒对方 ， 这样就能轻松过人了 。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等 ， 这是完成变向运球过人的必备技能 。进行变向运球要压低身体 ， 提高运球速度 ， 尽量找朋友进行实战练习 。
3、传球技巧之基本姿势：传球时要双手放在胸口前 ， 五指自然分开 ， 掌心向外托着球 ， 手腕后屈 ， 两腿自然分开 ， 与肩同宽或者一前一后成弓步 ， 重心要稳 ， 眼睛平视前方（最好学会眼观六路） 。
4、传球技巧之方向和力度：传球时 ， 方向性很重要 。这一点看似简单 ， 其实不然 ， 看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断 ， 是因为比赛中球员大都是时刻运动着 ， 不能直来直去的传球 ， 应该有弧度 ， 提前判断队员前进方向 ， 超前传球 。另外 ， 传球时用力不可过猛或过轻 ， 传过劲了或球速太快会增加队友接球难度 ， 容易丢球；传短了或球速很慢 ， 容易让对方抢断 。
5、投篮技巧之基本姿势 。投篮前要摆正姿势 ， 持球时右手为主 ， 左手为辅（习惯用左手人相反） 。右手手掌托好求 ， 五指自然分开 。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角 。左手稍微用力放在篮球侧面 ， 保证篮球平稳 。上身摆正 ， 不要耸肩 ， 双脚自然落地 ， 两脚间的距离与肩同宽 。
6、投篮技巧之三步上篮 。上篮之前 ， 要把身体重心压低 ， 运球不要超过腰部 ， 身体要稳当 ， 上身摆正 。跑动中身体尽量前倾一些 ， 手心向下拍打篮球 ， 不要翻腕 。到了第三步跳起时 ， 手腕自然的把球拨出 ， 尽量柔和一些 ， 让篮球有回旋的余地 。这样投篮命中率比较高 。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成 ， 或者用尽过猛 ， 球砸板飞走 ， 或者力量不足 ， 投球后刚蹭到篮网甚至三不沾 。三步上篮的基础是练好投篮基本功 ， 尤其是篮下投篮 。投球时手劲要使用均匀 ， 轻柔一些最好 ， 手腕要灵活 。
7、投篮技巧之投篮力度和弧度 。投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度 。一般右手投篮的球员 ， 力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定 ， 投球时 ， 手掌要拨一下球 ， 让篮球在空中有些回旋 ， 这样命中率比较高 ， 投出球后右手手臂要伸直 。篮球的运行弧度要高一些 ， 这样能提高命中率 ， 即尽量往高处投球 。

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