新陈代谢慢怎么提高
【新陈代谢慢怎么提高】1、多补充能量：多喝水 ， 多吃新鲜蔬果 ， 如果肌体处于缺水状态 ， 燃烧的热量就会减少 。
2、因此 ， 每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克 ， 一杯牛奶含有370毫克 ， 一个橘子含有250毫克 。
3、一定要吃早饭：早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐 。由于人在睡眠时 ， 新陈代谢率很低 ， 只有到再吃饭时才能恢复上升 。所以 ， 如果忽略早餐 ， 身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪 。
4、坚持有氧运动：有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式 ， 通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外 。
5、不要猛减热量：采用热量非常低的饮食方式 ， 并不是一种行之有效的减肥方法 。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序 ， 所以快停止无效的节食吧 ， 多摄取蛋白质 。
6、充足的睡眠：保持充足睡眠也可以增加新陈代谢 ， 心情不好的时候不仅仅只有甜食会让你感到满足 ， 睡眠品质也关系到你的荷尔蒙水平 。
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