肉沫蚕豆的做法教程 炒蚕豆要不要焯水

“花开红树乱莺啼,草长平湖白鹭飞”,随着天气变暖,大江南北都勾勒出春日的美丽画卷 。在这春日的画卷中,不仅有郊外的鲜花绿柳,菜市场里新鲜上市的各种春菜更是别有一番景致 。现在每天都会到菜场逛逛,这里有生活最原始的烟火气 。
随着交通运输业以及保鲜技术的发展,在菜市场里可以买到天南海北的美味,因此作为一个北方人,现在也能有幸品尝到南方的时令春菜 。春笋,豌豆尖,枸杞芽……还有这几天成堆摆放的蚕豆 。
蚕豆又称胡豆,兰花豆,佛豆等,在我国的四川,云南,湖南,湖北等南方地区很常见 。春天的蚕豆青翠鲜嫩,粒大饱满,口味清新,有着春天“第一豆”的美称 。当然这不仅仅是因为它诱人的外边和鲜美的滋味,更是源于它的营养价值 。在蚕豆中不仅含有丰富的氨基酸,蛋白质,维生素,胡萝卜素,膳食纤维等成分 。还含有较多的胆碱,磷脂,以及钙,锌,锰等物质,这些都是调节大脑和神经组织的重要成分,经常用脑的人士多吃些很有好处 。
春天的蚕豆清新绵软,带着一点点的香甜,这是春天里独有的味道 。正是由于蚕豆本身就已经足够鲜美了,因此它的吃法大多都很简单,热炒,凉拌,做汤……每一口都是春天的滋味 。
今天跟大家分享一道肉沫蚕豆的吃法,做法简单,下酒又下饭,趁着蚕豆正上市,你不妨也做给家人尝尝,绝对是一年当中难得的美味,一起来看看详细做法吧~
【肉沫蚕豆】
食材:蚕豆300克,猪肉150克,葱花适量,蒜末适量,生抽蚝油各1勺,老抽半勺,胡椒粉少许,油盐适量
1、把蚕豆剥掉豆荚,顶部的眉毛也拔掉,最好将包裹豆子的外衣也剥掉,这样吃的时候更方便,当然这是一件比较麻烦的事,我们也可以保留下来,在吃的时候,在齿间轻轻一挤,蚕豆也就出来了 。
2、把剥好的蚕豆放入大碗中,然后用清水反复冲洗干净,接着沥干水分备用 。

肉沫蚕豆的做法教程 炒蚕豆要不要焯水

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3、猪肉提前解冻,当然新鲜的猪肉可以省略这一步,清洗干净后,擦干水分,在案板上切成小肉丁,保留一些颗粒的口感更好 。全部切完后,装入碗中,淋入生抽,蚝油,老抽,胡椒粉,最后再加入少许食用油,拌匀后腌制10分钟备用 。
肉沫蚕豆的做法教程 炒蚕豆要不要焯水

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4、蚕豆必须要彻底烹熟后才能吃,这一点要谨记 。所以我们在烹炒之前,最好先焯水,将蚕豆放入煮沸的开水中,继续煮5分钟左右,这时候我们可以尝一颗,嚼起来口感沙沙的,说明就熟了,然后捞出来控水备用 。
肉沫蚕豆的做法教程 炒蚕豆要不要焯水

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5、准备一些葱花和蒜末,尽量多切一些,这两样最能赋予蚕豆美味 。
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6、起锅烧油,把锅内的油烧热后,倒入腌好的肉沫,快速翻炒,将肉沫划散,炒至变色 。然后将准备好的葱花蒜末放入肉沫中 。葱花留一些,不要全部放进去 。接着将蒜末和葱花的香味炒出来 。
【肉沫蚕豆的做法教程 炒蚕豆要不要焯水】
肉沫蚕豆的做法教程 炒蚕豆要不要焯水

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7、把焯熟的蚕豆放入锅中,调入少许的食盐,与肉沫快速翻炒,使蚕豆吸收肉沫的香味 。翻炒1分钟左右即可 。最后将剩下的小葱花撒入锅中增香,就可以关火了 。
肉沫蚕豆的做法教程 炒蚕豆要不要焯水

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肉沫鲜香入味,蚕豆绵软清香,最好直接用勺子舀一些,拌到米饭里一起吃,别提多香了,而且每一口都是满满的营养,孩子常吃窜个子 。当然想要趁着春日的美景,小酌两口的,也是一盘非常不错的下酒菜 。
肉沫蚕豆的做法教程 炒蚕豆要不要焯水

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1、蚕豆是一种季节性很强的食物,而且很容易变老,所以我们在购买的时候,最好选择带着豆荚的而非已经剥出来的,因为这个过程会加速蚕豆的老化,带着皮的会更嫩一些 。另外买回家的蚕豆,最好现吃现剥,以免变老,影响口感 。
2、这里再次强调一遍,蚕豆一定要彻底烹熟后才能吃,所以我们最好先进行焯水,再烹炒 。饮食安全永远是第一位 。
3、我们也可以趁着蚕豆正上市,多买几斤,回家剥出豆子,清洗干净以后,在锅中加入一些食用油,翻炒至颜色翠绿,然后自然晾凉,接着按照每餐的用量分装进保鲜袋中,冷冻起来保存,这样到了冬天都能吃到新鲜的蚕豆 。

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