冬季不想长胖 多吃这四款蔬菜
1.豆芽
豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素 ， 同时也含有丰富的膳食纤维 ， 能够帮助预防便秘 。人们都知道绿豆和黄豆的营养价值高 ， 但是豆芽在发芽过程中会将营养细化 ， 更利于人体吸收和利用 。豆芽的热量很低 ， 而且具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用 ， 对减肥非常有利 。
【冬季不想长胖 多吃这四款蔬菜】2.芥末
芥末是一种非常强大的发汗食物 。它可以瞬间提高我们的体温 ， 促进新陈代谢的效率 。而且芥末还可以抑制脂肪的生长 ， 对减肥非常有帮助 。我们除了在吃寿司的时候会用到芥末 ， 那么还有哪些其它的芥末美食呢？在暖暖的室内能吃上一道美味的凉拌芥末木耳也是一种极大的享受 。
3.菠菜
菠菜富含铁元素 ， 是绿叶蔬菜中的“补品” ， 而且菠菜的热量很低 ， 比苹果还要低一半 ， 并且富含大量矿物质和微量元素 ， 菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效 。因此菠菜绝对应该被列入你的减肥餐中 。
4.竹笋
竹笋不仅热量超低 ， 而且全身都是膳食纤维 ， 加上钾元素含量也很丰富 ， 对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效 。另外 ， 多吃竹笋还能缓解便秘的问题 ， 对于腰腹肥胖的人群也很适合 。
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